Wszystkie

Czosnek jest przyprawą, której nierzadko unikamy – zwłaszcza podczas spotkań towarzyskich. Jednak nie da się zaprzeczyć, że jego właściwości zdrowotne robią wrażenie. Wiedziały o tym nasze babki i prababki, wiemy także my. Chociaż nie korzystamy z dobrodziejstw czosnku tak...

Święta to czas, podczas którego chętnie dajemy sobie dyspensę na smakołyki. Przecież serniki i makowce nie zjedzą się same. Objadamy się do bólu brzucha, a następnego dnia robimy dokładnie to samo. Nie jest to oczywiście normą, choć nierzadko tego typu sytuacje się zdarzają. Bo...

Święta to czas pokus i wielkiego obżarstwa – przynajmniej dla wielu z nas. Dlatego nierzadko wszelkie postanowienia związane z odchudzaniem się i zmianą stylu życia podejmujemy dopiero…w nowym roku. Grudzień może być zatem wyjątkowo ciężkim miesiącem dla tych, którzy...

Święta to czas prawdziwego ucztowania – nawet jeśli nie każdy przygotowuje 12 potraw do postawienia na świątecznym stole. Dlatego Wigilia może okazać się prawdziwą zmorą dla osób, które są na diecie. Trudno bowiem przygotować pyszne wigilijne dania bez korzystania z...

 Zima nie jest łatwym okresem – ani dla naszego ciała, ani dla umysłu. Wielu z nas ciężko przeżywa krótsze dni i wszechobecne zimno, reagując na to w przeróżne sposoby. Między innymi zajadając swoje problemy bądź rezygnując całkowicie z aktywności fizycznej. Rekompensowanie...

Okres jesienno-zimowy to prawdziwy koszmar dla osób, które mają osłabioną odporność. Przeziębienia potrafią dać nam porządnie w kość – w SpokoBOX coś o tym wiemy! Całe szczęście możemy ratować się między innymi pysznymi herbatami czy świeżymi sokami. Ale właśnie, czy to...

O diecie ketogenicznej i paleo mówi się często traktując obie nazwy jak synonimy. Jednak każda osoba, która próbowała jednego bądź drugiego stylu życia wie, że to nie te same style żywieniowe. Owszem, zakładają spożywanie głównie tłuszczów oraz białka zwierzęcego. Jednak...

Pij mleko, będziesz mieć mocne kości i zdrowe zęby. Tak słyszeliśmy od swoich rodziców, a oni od swoich. I jest w tym pewnego rodzaju mądrość. Bo rzeczywiście wapń znajdujący się w mleku to doskonała pożywka dla kości. Jednak nie tylko on. Pamiętajmy także, że same mocne...

Nawyki dietetyczne potrafią zbudować zdrowy, silny organizm, wspierają naszą odporność i pozwalają pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Jednak nieodpowiednie nawyki mogą także powoli przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia. Jednym z nich jest zbyt późne spożywanie...

Zaskocz najbliższych wyjątkowym prezentem!  Nasz Voucher - zamówisz na dowolną ilość dni, oraz na wybrany program dietetyczny SpokoBOX!  Zadzwoń lub napisz do nas a my przygotujemy Twoje zamówienie i prześlemy do Ciebie gotowy Voucher z unikalnym kodem.

Jak jeść słodycze i nie przytyć? Tak mógłby brzmieć tytuł najbardziej poczytnej książki na świecie. Kto z nas by jej nie kupił? Słodkości potrafią spędzić sen z powiek wielu osobom na diecie, a także tych, którzy swoje nerwy zajadają czekoladą i innymi pysznościami. Jednak...

Czy Wam też brukselka kojarzy się z koszmarem z dzieciństwa? W SpokoBOX nauczyliśmy się już, że zielona brukselka wcale nie jest taka straszna, jak myśleliśmy, gdy byliśmy dziećmi. Co więcej – teraz naprawdę ją uwielbiamy. Dlaczego? To małe warzywko zawiera naprawdę dużo...

Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także postem oczyszczającym, to doskonały sposób na szybkie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów i oczyszczenie organizmu z toksyn. W SpokoBOX jeden z naszych programów cateringu dietetycznego poświęcony jest właśnie tej metodzie. Często wybierany na...

Na budowanie odporności nigdy nie jest za późno. Najlepiej oczywiście pracować nad nią całym rokiem, jednak gdy obudziliśmy się dopiero w grudniu, zdając sobie sprawę z tego, że pewnie niedługo czeka nas jakieś przeziębienie, warto szybko rozpocząć kurację. Najlepiej naturalną,...

Dieta bez glutenu, wbrew obiegowym opiniom, nie będzie odpowiednim rozwiązaniem dla każdej osoby, która pragnie zredukować swoją wagę. Co więcej – nic nie wskazuje na to, by spożywanie bądź niespożywanie białek z grupy prolamin miało jakikolwiek wpływ na tę kwestię.

Żeń-szeń jest od dawna bardzo popularnym ziołem. Jednak najwięcej wiedzą o nim seniorzy, którzy korzystają z suplementów diety na dobrą pamięć. Tam właśnie żeń-szeń święci triumfy. Ogromna szkoda, że dowiadujemy się i korzystamy z niego tak późno. To magiczne zioło może...

 W SpokoBOX zwykle podchodzimy dość nieufnie do wszystkich określeń typu „magiczny” - w magię nie wierzymy i wiemy, że wiele można osiągnąć ciężką pracą, a nie cudami (na przykład dietami cud). Jednak w przypadku rokitnika możemy stwierdzić śmiało, że ten owoc...

Zbyt wysoki poziom cukru we krwi to problem nie tylko u osób z cukrzycą, ale także stanem przedcukrzycowym. Dodatkowo warto podkreślić, iż wiele osób nadal nie wie, że choruje na cukrzycę – nierzadko bagatelizujemy objawy i nie badamy się, a choroba postępuje. Niewrażliwość na...

Święta tuż tuż, a my już nie możemy się doczekać, aż zaczniemy przygotowywać pyszne świąteczne potrawy i oczywiście ciasta. W SpokoBOX święta to prawdziwy raj dla łasuchów. Do tego zawsze wykorzystujemy domowej roboty przyprawę korzenną, którą lubimy dodawać nie tylko do...

O Hashimoto pisaliśmy już wiele – zwłaszcza w kontekście diety. Odżywianie jest bowiem niezwykle istotne przy tym schorzeniu. Może realnie wpłynąć na nasz stan zdrowia i pomóc w codziennym życiu. Dlatego nasz catering dietetyczny już od dawna jest dostępny dla osób z Hashimoto....

Jesień i zima to sezon dyniowy. I nie tylko dlatego, że przygotowujemy ją na Halloween. Znajdziemy ją w różnych rozmiarach i kształtach, na ryneczkach i supermarketach. Jeśli zatem jesteście w sklepie i nie macie pomysłu na obiad, deser czy nawet kawę, dynia będzie tym warzywem,...

Jeszcze nie tak dawno temu dieta bezglutenowa była niezwykle popularna, zwłaszcza wśród osób pragnących zdrowo się odżywiać i chudnąć. Z czasem jej popularność spadła – głównie dlatego, iż o diecie bez glutenu dowiedziano się więcej. Czym zatem jest dieta bezglutenowa i komu...

Nieodpowiednia dieta odbija się na nas nie tylko nadmiernymi kilogramami bądź osłabieniem, ale także niedoborami witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Witaminy z grupy B, które najczęściej kojarzone są z piękną skórą i paznokciami, tak...

Dieta wegańska wcale nie jest tak restrykcyjna, jak twierdzi wielu mięsożerców. Owszem, wymaga zrezygnowania z mięsa oraz produktów odzwierzęcych, w tym także nabiału. Nikt jednak nie powiedział, iż nabiału (a także innych pyszności) nie można zastąpić czymś wegańskim. Tym...