Blog

Co jest lepsze? Cytryna vs imbir

Co jest lepsze? Cytryna vs imbir

26-11-2020
Właściwości cytryny zna chyba każdy. Podobnie jest z imbirem, który staje się coraz popularniejszy – zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy myślimy tylko o tym, by nie chorować. Który produkt jest jednak lepszy? Który warto używać przede wszystkim, a który jako dodatek?...
Jaka dieta wzmocni naszą odporność?   

Jaka dieta wzmocni naszą odporność?  

25-11-2020
Jeśli czytacie bloga SpokoBox prawdopodobnie wiecie, że dieta jest dla nas lekiem na prawie całe zło. I owszem, nie traktujemy jej jako sposobu na wszystko – szkoda, ale tak niestety się nie da. Możemy jednak dzięki niej zmienić wiele w swoim życiu. Nie tylko wagę i wygląd, ale...
Masz mało energii? Te produkty Ci pomogą

Masz mało energii? Te produkty Ci pomogą

24-11-2020
Okres jesienno-zimowy to nie tylko szaruga i brzydka pogoda, ale także spadek odporności, spadek nastroju i spadek energii. Te trzy spadki sprawiają z kolei, że chętnie siedzielibyśmy w domku pod kocem lub w ogóle zostali w łóżku. Jeśli też tak odczuwacie i pragniecie trochę...
Diety niskokaloryczne zimą – czy to dobry pomysł?

Diety niskokaloryczne zimą – czy to dobry pomysł?

20-11-2020
Zimą większość z nas rezygnuje z diet, a przechodzi na tryb gromadzenia. Oczywiście gromadzenia kalorii. I chociaż miało to sens setki lat temu, gdy jeszcze mieszkaliśmy w jaskiniach, teraz nie jest ani potrzebne, ani zdrowe. W naszym regionie zimy bywają srogie, jednak nie potrzebujemy...
Przepisy z cynamonem

Przepisy z cynamonem

19-11-2020
Cynamon jest w naszym kraju przyprawą, która używana jest głównie w piernikach i grzanym winie. Nie doceniamy w pełni jego właściwości. Zapominamy, iż jest to między innymi naturalny spalacz tłuszczu, który przyspiesza przemianę materii. Dodatkowo zimą może być bardzo przydatny,...
Dieta pudełkowa jesienią – ile kalorii wybrać?

Dieta pudełkowa jesienią – ile kalorii wybrać?

18-11-2020
Dieta pudełkowa cieszy się zainteresowaniem o każdej porze roku, jednak najczęściej wybieracie ją wiosną. Chcecie przygotować piękne ciało na wakacje, gdy pokazujemy je najczęściej. No cóż, rozumiemy to, chociaż oczywiście nasza dieta powinna być zdrowa i zbilansowana zawsze, by...
Sprawdzone sposoby na jesienne osłabienie organizmu

Sprawdzone sposoby na jesienne osłabienie organizmu

17-11-2020
Jesienią chyba każdy z nas przechodzi chociażby chwilowe załamanie. Mamy mniej energii, mniej ochoty na robienie czegokolwiek, a tylko ochota na jedzenie pozostaje taka sama. Jesienne przesilenie, bo właściwie o nim mowa, nie jest stanem chorobowym, choć niektórzy mogą przeżywać objawy...
Dieta seniora – na co zwrócić uwagę?

Dieta seniora – na co zwrócić uwagę?

13-11-2020
Seniorzy bardzo często nie odżywiają się tak, jak powinni. A efekty tego widać każdego dnia – w rosnącej wadze oraz coraz gorszym samopoczuciu. Wiele przypadłości, z którymi borykają się osoby starsze, wcale nie muszą być spowodowane wiekiem. Mogą wynikać ze źle dobranej diety,...
5 produktów, które warto podawać dziecku jesienią

5 produktów, które warto podawać dziecku jesienią

12-11-2020
Zakatarzone nosy, rozgrzane policzki, kaszel, ból gardła – chyba każdy rodzic rozpozna, że te objawy świadczą o nieprzyjemnej infekcji, którą przechodzi nasz maluch. Oczywiście przeziębienia nie muszą być groźne i potrafią przejść w kilka dni. Jednak po co do nich doprowadzać,...
Dlaczego jesienią jemy więcej?

Dlaczego jesienią jemy więcej?

10-11-2020
Jesień to przepiękna pora roku. Kolorowa chociaż melancholijna, bywa zimna jednak czasem zaskakuje słońcem. To taki miszmasz, który uwielbiamy a jednocześnie nienawidzimy. No i jeszcze ta kuchnia – ach, ile smakołyków pojawia się na naszych stołach jesienią. Brukselka, jabłka,...
Jak budować odporność u dzieci?

Jak budować odporność u dzieci?

09-11-2020
Odporność nie jest czymś raz danym, czego nie można zabrać. Wpływa na nią wiele czynników, między innymi nasza dieta. Jeśli chcemy, aby cały czas działała na wysokich obrotach, musimy zastanawiać się jak żyjemy, co jemy, czy jesteśmy aktywni fizycznie. Jednak u dorosłych jest to...
Jak nie przytyć w czasie pandemii?

Jak nie przytyć w czasie pandemii?

06-11-2020
Pandemia odbija się negatywnie niestety nie tylko na naszym zdrowiu fizycznym, ale także psychicznym. Siedzenie w domu oraz większy niż zwykle poziom stresu sprawiają, że jest nam trudno radzić sobie z codziennymi obowiązkami. A to bardzo często wiąże się z kompensowaniem sobie...
Jak brak aktywności fizycznej wpływa na nasz organizm?

Jak brak aktywności fizycznej wpływa na nasz organizm?

05-11-2020
Z pewnością znacie powiedzenie, że sport to zdrowie. Aktywność fizyczna jest dla nas doskonałym sposobem nie tylko na to, by pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także wesprzeć odporność i rozruszać stawy. A co dzieje się, jeśli nasz organizm nie otrzymuje odpowiedniej dawki...
Czy zimą należy pić tyle samo wody co latem?

Czy zimą należy pić tyle samo wody co latem?

04-11-2020
Zima jest dziwnym czasem, podczas którego wielu z nas najchętniej zagrzebałoby się pod kołderką i wyszło dopiero wtedy, kiedy na zewnątrz pojawiłyby się pierwsze oznaki wiosny. Jednak hibernacja nie jest dla nas wyjściem – musimy jakoś przeżyć zimę. I to dbając o nasze zdrowie...
Zioła, które wzmocnią Twoją odporność

Zioła, które wzmocnią Twoją odporność

03-11-2020
W okresie jesienno-zimowym wzmocnienie odporności jest jedną z czynności, o których myślimy najczęściej. Bardzo chcemy bowiem uniknąć jakichkolwiek przeziębień, które w tym czasie bywają naprawdę trudne. Nie chcemy siedzenia w domu, gorączki i kataru. Całe szczęście istnieje...
Od czego zależy nasza odporność?

Od czego zależy nasza odporność?

30-10-2020
Układ odpornościowy dla wielu z nas jest prawdziwą tajemnicą. Co sprawia, że jest silny u jednych, a u innych cały czas chwieje się w posadach? Odporność to bardzo złożone zagadnienie, którego nie da się łatwo wyjaśnić. Postaramy się jednak zrobić to jak najlepiej.
Jak czosnek wzmacnia odporność?

Jak czosnek wzmacnia odporność?

29-10-2020
Czosnek to pyszna przyprawa, jednak często jej unikamy. Wszystko oczywiście z powodu nieprzyjemnego zapachu, którego trudno pozbyć się z rąk i przede wszystkim ust. Dlatego czosnku nie dodajemy do posiłków tak często, jak powinniśmy. A przecież jest to naturalny antybiotyk, który...
Trzy przepisy na rozgrzewające napoje

Trzy przepisy na rozgrzewające napoje

27-10-2020
Okres jesienno-zimowy to idealny czas na to, by się rozgrzewać. A w jaki sposób możemy zrobić to lepiej, niż podczas picia napojów? Herbatki, napary, kompoty, wina czy kawy – wszystko to uwielbiamy i chętnie dodajemy do naszych przepisów nowe sposoby na rozgrzewanie kości pod...
Domowe jesienne przetwory

Domowe jesienne przetwory

26-10-2020
Jesień to idealny czas na kombinacje w kuchni – uwielbiamy gotować, jednak jesienią ma to zupełnie inny smak i zapach. W tym czasie najchętniej bowiem przygotowujemy przetwory, które będą służyć nam zimą i wiosną, a także latem, gdy zatęsknimy za kiszonkami. No właśnie, bo to...
Żurawina – zastosowanie i właściwości

Żurawina – zastosowanie i właściwości

23-10-2020
Żurawina kojarzy Wam się pewnie z naparem żurawinowym i być może sosem do mięsa. Ale ten owoc to nie tylko dodatek, to prawdziwa gwiazda. My uwielbiamy ją w formie konfitury, ale przecież istnieje wiele sposobów na wykorzystanie tych pysznych czerwonych kuleczek. A dlaczego warto? Bo...
Masło orzechowe – właściwości

Masło orzechowe – właściwości

21-10-2020
Masło orzechowe jest przez nas często postrzegane jako przysmak Amerykanów, a także dość tłusty dodatek do posiłków. Jednak nauka już dość wyraźnie pokazała nam, że tłuszcze są niezbędne dla naszego zdrowia, a te uzyskane z orzechów są akurat jednymi z najzdrowszych. Dlatego...
Produkty podnoszące odporność

Produkty podnoszące odporność

20-10-2020
W okresie jesienno-zimowym prawie nieuniknione są dwie rzeczy – jesienna chandra a także jesienne przeziębienie. Na pierwszą przypadłość często działa czekolada, na przykład gorąca, na drugą…cóż, odpowiednia dieta oczywiście. Jedząc konkretne produkty możemy bowiem wesprzeć...
Czy słodzik jest lepszym wyborem od cukru?

Czy słodzik jest lepszym wyborem od cukru?

19-10-2020
Wiele osób słysząc słowo „cukier” aż się wzdryga. Kojarzymy go z otyłością, próchnicą i wszystkim, co najgorsze, choć przecież takie smaczne. Oczywiście ograniczanie cukrów prostych w diecie to mądra decyzja – lepiej zastępować je cukrami złożonymi, które są niezbędne...
Podstawowa siódemka – czym jest?

Podstawowa siódemka – czym jest?

16-10-2020
Z pewnością każdy z Was dobrze zna piramidę zdrowego żywienia. Umożliwia nam wybieranie produktów od najważniejszych do najmniej ważnych w naszym menu. Piramida zdrowego żywienia powstała jednak dość dawno temu, chociaż wyglądała wtedy zupełnie inaczej. Warto się temu...