5 produktów, które warto podawać dziecku jesienią

Zakatarzone nosy, rozgrzane policzki, kaszel, ból gardła – chyba każdy rodzic rozpozna, że te objawy świadczą o nieprzyjemnej infekcji, którą przechodzi nasz maluch. Oczywiście przeziębienia nie muszą być groźne i potrafią przejść w kilka dni. Jednak po co do nich doprowadzać, skoro możemy im zapobiegać? Oto 5 produktów, które powinniśmy podawać dzieciom jesienią, by zwiększyć ich odporność.

• Jogurty

Jogurty to prawdziwa bomba zdrowotna dla naszego organizmu. Nie mówimy jednak o tych słodzonych – o nich zapomnijcie. Jogurt naturalny jest dla nas najlepszy i właśnie taki powinniśmy podawać swoim dzieciom. Możemy dodać do nich trochę owoców lub miodu. Najważniejsze są w nim probiotyki, które chronią jelita. A to właśnie jelita stanowią filar układu odpornościowego – pamiętajcie o tym.

• Czosnek

Pewnie żadne dziecko się z tego nie ucieszy, jednak czosnek pozytywnie wpływa na naszą odporność. Wspomaga bowiem pracę białych krwinek, które pozwalają nam walczyć z infekcjami. Czosnek powinniśmy jeść codziennie, by wspierać układ immunologiczny.

• Szpinak

Kolejny ulubieniec maluchów! Szpinak to bomba witaminowa i mineralna. Zawiera żelazo, mangan, cynk i kwas foliowy, a także witaminę A, C, E i K, które pozytywnie wpływają na nasz układ odpornościowy. Im więcej witamin, tym mniejsze ryzyko zachorowania.

• Ryby

Najlepiej tłuste. A wszystko przez zawartość witaminy D, o którą musimy dbać jesienią i zimą. Brak słońca sprawia, że możemy cierpieć na jej niedobory. A witamina D odpowiada nie tylko za zdrowe kości, ale także za nasz układ immunologiczny.

• Kasze

Jak najmniej oczyszczone, bogate w minerały i witaminy. Także w witaminę PP, która bierze udział w procesach krwiotwórczych. Znajdziemy w nich też magnez, żelazo, potas i wapń. Są znacznie lepsze od białego makaronu czy ziemniaków.