Blog

Jak zdrowo odżywiać się w pracy?

Jak zdrowo odżywiać się w pracy?

18-06-2020
Praca nierzadko bardzo negatywnie wpływa na regularność naszych posiłków, a także na ich jakość. Jemy byle co, byle szybko, nie zastanawiając się zbytnio nad tym, jak może to wpływać na nasz organizm. Dlatego czas wreszcie się przewartościować i pomyśleć o zdrowym odżywianiu w...
Jak wytrwać na diecie ketogenicznej?

Jak wytrwać na diecie ketogenicznej?

17-06-2020
Dieta ketogeniczna nie należy do najłatwiejszych. Jest bardzo restrykcyjna i dla niektórych osób może okazać się po prostu zbyt trudna do przetrwania. Zwłaszcza, że w początkowym etapie zmiany mogą być drastyczne dla tych, których tryb życia był raczej niezbyt rygorystyczny. No i...
Zioła wspomagające odchudzanie

Zioła wspomagające odchudzanie

16-06-2020
Kochamy zioła. Nadają smaku naszym potrawom i potrafią zdziałać cuda, gdy przychodzi o nasze zdrowie. Żeby wspomnieć choćby miętę, czystek bądź pokrzywę. Jednak zioła potrafią nie tylko uśmierzyć ból czy wpłynąć pozytywnie na nasz wygląd. Mogą również pomóc w dość...
Co jeść na kolację podczas odchudzania?

Co jeść na kolację podczas odchudzania?

15-06-2020
Kolacja jest dość problematycznym posiłkiem dla osób, które się odchudzają. Na przykład dlatego, że wiele „specjalistów” twierdzi, iż niejedzenie kolacji może być dobrym sposobem na szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów. U innych z kolei w tym czasie uaktywniają się niezbyt...
Mity dotyczące jajek

Mity dotyczące jajek

12-06-2020
Dobre czy niedobre? Zdrowe a może pełne cholesterolu? O jajkach mówiono już wiele i co chwila zmieniano zdanie. Warto zatem przyjrzeć się kilku mitom na ich temat, by mieć pewność, że wiemy co jemy.
Witamina C – skuteczna na odchudzanie?

Witamina C – skuteczna na odchudzanie?

10-06-2020
Witamina C znana jest przede wszystkim jako lekarstwo na przeziębienie. Cóż, badania zdążyły już pokazać, że tak naprawdę ta cudowna witamina nie wpływa w żaden sposób na nasze przechodzenie chorób. Może jedynie wesprzeć odporność, jeśli bierzemy ją regularnie i oczywiście...
Antyoksydanty – gdzie znajdziemy ich najwięcej?

Antyoksydanty – gdzie znajdziemy ich najwięcej?

09-06-2020
Antyoksydanty to niezbędny element naszej diety. Są one w stanie uchronić przed negatywnym wpływem wolnych rodników na organizm. I chociaż nie uchronią nas przed procesem starzenia (ten jest niestety nie do zatrzymania) mogą odrobinę go opóźnić. Dodatkowo zmniejszają ryzyko:...
Dieta w chorobie Hashimoto – jak sobie pomóc?

Dieta w chorobie Hashimoto – jak sobie pomóc?

08-06-2020
Choroba Hashimoto to, wbrew pozorom, dość częsta przypadłość. Cierpi na nią wiele osób, które borykają się z nagłymi przyrostami wagi, trudnościami w jej zbiciu i ogólnym złym samopoczuciem. Nierzadko nie zdajemy sobie z tego sprawy, a jednak coś w naszym organizmie mówi, że nie...
Dietetyk radzi – jakich przekąsek unikać?

Dietetyk radzi – jakich przekąsek unikać?

06-06-2020
Podjadanie dla niektórych z nas jest prawdziwą zmorą. Czy Wy też bezwiednie sięgacie dłonią a to po ciasteczko, a to po czekoladkę bądź chipsy? Niestety podjadanie jest śmiertelnym wrogiem osób na diecie, które ciężko pracują, by cieszyć się zdrowiem oraz lepszą sylwetką....
Jedzenie na dobrą koncentrację

Jedzenie na dobrą koncentrację

04-06-2020
W okresie letnim nierzadko trudno jest nam się skoncentrować. Piękna pogoda raczej zachęca do bujania w obłokach, niż skupienia się chociażby na pracy. W tym przypadku, jak i wielu innych, z pomocą przychodzi do nas dieta. Oczywiście nie jest w stanie załatwić za nas każdego problemu.
Stres oksydacyjny – czym jest?

Stres oksydacyjny – czym jest?

03-06-2020
Stres oksydacyjny – to wyrażenie może przerazić niejedną osobę. Niestety jest on związany z naturalnymi procesami odbywającymi się w organizmie i nie możemy całkowicie go zniwelować. Jednak dzięki odpowiedniemu odżywianiu się oraz zdrowemu stylowi życia możemy z powodzeniem...
Sposoby na poprawę pracy jelit

Sposoby na poprawę pracy jelit

02-06-2020
Mówi się, że zdrowe jelita to zdrowe ciało. I my zgadzamy się z tym stwierdzeniem w stu procentach. Odpowiednia perystaltyka jelit to nie tylko dobrze działający układ pokarmowy, ale również lepsze samopoczucie. Dodatkowo jelita są częścią naszego układu immunologicznego – jeśli...
Czy dieta Dukana jest zdrowa?

Czy dieta Dukana jest zdrowa?

01-06-2020
Dieta Dukana od dłuższego czasu jest jedną z najbardziej popularnych diet – chwalona przez celebrytów, którzy pokazują, ile kilogramów udało im się dzięki niej zgubić. W SpokoBox jesteśmy jednak zwolennikami żywienia rozsądnego i zbilansowanego. A tego o diecie Dukana powiedzieć...
W poszukiwaniu błonnika

W poszukiwaniu błonnika

29-05-2020
Błonnik jest wszędzie – no może nie do końca. Jednak wbrew pozorom nie jest to trudno dostępny składnik naszej diety. Możemy znaleźć go w warzywach, owocach, strączkach, zbożach. W tym, co jemy każdego dnia. Jednak nierzadko nasz organizm potrzebuje tego błonnika troszkę więcej,...
Proste domowe przepisy na guacamole

Proste domowe przepisy na guacamole

28-05-2020
Czy wyobrażacie sobie weekendowe oglądanie filmów bez guacamole? My z trudem. Zwłaszcza, że jest to tego rodzaju przekąska, która jest nie tylko pyszna, ale przede wszystkim naprawdę zdrowa. Zresztą wybierając nasz catering dietetyczny z pewnością zauważyliście, że awokado jest...
4 pomysły na szparagi

4 pomysły na szparagi

27-05-2020
Tak! Szparagi nareszcie się pojawiły. W SpokoBOX panuje ogromna radość i gotowość do gotowania. Bo szparagi kochamy miłością każdego kulinarnego wariata. Rozpustę czas zacząć. Być może niektóre z tych pomysłów znajdziecie w swoim cateringu dietetycznym.
Stwórz własny kosmetyk z tego, co masz w ogrodzie

Stwórz własny kosmetyk z tego, co masz w ogrodzie

26-05-2020
Wiosna sprzyja eksperymentom kulinarnym. Dlatego w SpokoBOX zawsze dajemy Wam catering dietetyczny przygotowany z sezonowych warzyw i owoców. Jednak kuchnia nie służy tylko do gotowania. Możecie w niej wyczarować niezwykłe kosmetyki, oczywiście z naturalnych składników. I to takich,...
Sprzęty kuchenne, które wymieniacie zbyt rzadko

Sprzęty kuchenne, które wymieniacie zbyt rzadko

25-05-2020
Kochamy gotować i wiemy, że wiąże się to nie tylko z przyjemnością, ale także z obowiązkami. Kuchnia SpokoBox musi być nieskazitelnie czysta, by przygotowywać dla Was catering dietetyczny najwyższej jakości, który będzie Wam smakować, ale również będzie dla Was bezpieczny. To...
Kształtowanie diety dziecka – jak zrobić to mądrze?

Kształtowanie diety dziecka – jak zrobić to mądrze?

22-05-2020
Wszyscy rodzice doskonale wiedzą, że przyzwyczajanie dziecka do spożywania pewnych pokarmów nie zawsze jest łatwe. Jeśli jednak zaczniemy odpowiednio szybko, z dużym prawdopodobieństwem przyzwyczaimy je nawet do tego, by zjadać brukselkę. Całe szczęście mamy normy żywieniowe oraz...
Jak wyhodować poziomki w domowym zaciszu?

Jak wyhodować poziomki w domowym zaciszu?

21-05-2020
Maj może okazać się doskonałym czasem na posadzenie poziomek. Chociaż wytrwali zwykle sadzą je jesienią, my nie możemy się już doczekać. Zwłaszcza, że można zrobić to w prosty sposób. Wystarczy tylko odrobina ziemi i dużo miłości. Nie ma nic lepszego niż owoce zebrane w...
Ile wody powinno pić Twoje dziecko?

Ile wody powinno pić Twoje dziecko?

20-05-2020
Zbliżamy się do okresu, w którym o wodzie będzie mówić się bardzo dużo. Zarówno w kontekście upałów jak i związanej z nimi suszy. Woda latem to niezbędny element przetrwania w tych ciężkich warunkach. Jednak prawdę mówiąc, mamy tendencję do zapominania o wodzie, gdy nadchodzi...
Nie głodź się! O odchudzaniu z głową!

Nie głodź się! O odchudzaniu z głową!

19-05-2020
Ile razy słyszeliście, że w odchudzaniu najlepiej sprawdza się jedzenie tylko niewielkich ilości?Najlepiej wyłącznie sałaty. Tak, to pewnego rodzaju mity, które bardzo negatywnie wpływają zarówno na osoby, które już starają się zrzucić kilka kilogramów jak i na te, które...
Post leczniczy – dlaczego warto do niego wrócić na wiosnę?

Post leczniczy – dlaczego warto do niego wrócić na wiosnę?

18-05-2020
Post leczniczy jest jednym z programów dietetycznych dostępnych w ofercie SpokoBOX. Catering dietetyczny nie zawsze bowiem musi polegać na ciągłości przez wiele miesięcy – czasem wystarczy tylko trochę czasu, by osiągnąć zaplanowany efekt. Taką dietą jest właśnie dieta dr...
Produkty, które niszczą Twoje samopoczucie

Produkty, które niszczą Twoje samopoczucie

15-05-2020
Pewne produkty spożywcze są w stanie polepszyć nasze samopoczucie. Jednym z nich jest czekolada, której niestety nie powinniśmy spożywać w nadmiarze. Jednak wydzielana dzięki niej dopamina niejednej osobie pomogła w trudnej sytuacji.Choć pamiętajcie, zajadanie smutków to nic zdrowego....