6 nawyków, które ułatwiają zdrowe życie
We wszystkich zmianach, zarówno tych związanych z życiem osobistym, jak i wybraną dietą, nawyki mają ogromne znaczenie. To siła, która nierzadko pomaga nam wytrzymać przy postanowieniach, przejść przez najtrudniejszy okres. Gdy zauważamy zmiany, nareszcie widzimy, jak ważne były dla nas te rutynowe czynności – pozwalały nie tylko kontrolować sytuację, ale także rzeczywiście wpływały na nasz organizm. W SpokoBOX mamy swoje ulubione nawyki, które ułatwiają żyć zdrowiej. Oto one.
Kofeina
ma pozytywny wpływ na metabolizm, jest jednym z naturalnych spalaczy tłuszczu. Nie oznacza to jednak, że warto wypijać ją w dużych ilościach. Ograniczenie się do jednej kawy dziennie stanowczo wystarczy.
Pamiętajmy o wodzie!
Zacznijmy dzień szklanką wody z cytryną bądź innym owocem, i do godziny dwunastej wypijmy co najmniej trzy szklanki. Wtedy będzie nam łatwiej „dobić” do wyniku 2 litrów dziennie.
Nie zapominajmy o chwili oddechu.
Spacer, choćby półgodzinny, doskonale zrobi naszym stawom i płucom. Chwila ruchu każdego dnia to rutyna minimalna – warto rozszerzać ją o kolejne aktywności.
Sen to konieczność,
której nie warto się pozbawiać. Nawet jeśli mamy następnego dnia ważne spotkanie, do którego trzeba się przygotować. Pędzimy każdego dnia na łeb na szyję – w nocy, dla własnego dobra, musimy to zostawić. Ustalmy godzinę, o której się kładziemy. W ten sposób organizm szybko się do niej przyzwyczai.
Cisza może być błogosławieństwem,
zwłaszcza w czasach, gdy z każdej strony bombardują nas informację. Odetnijmy się od nich na chociażby pół godziny dziennie. Żadnych telefonów, tabletów, laptopów czy telewizji. To pozwoli nam wziąć oddech i nabrać siły do dalszych działań. Poza tym zmniejsza ilość bodźców, dzięki czemu łatwiej nam się skupić.
Pamiętajmy o regularności!
Zwłaszcza jeśli chodzi o pożywienie. Regularne spożywanie posiłków ułatwia pracę jelitom, które są przecież naszym drugim mózgiem. Poza tym to idealny sposób na zachowanie pełni energii przez cały dzień.