Aktywny dzień! Co jeść na śniadanie by mieć energię?

 

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – ile razy to słyszeliście? Mówią nam o tym rodzice, o dietetykach nie wspominając, a my nadal całkowicie zapominamy, że to właśnie o poranku musimy doładować się największą dawką energii, by mieć siłę na cały dzień. Co zatem jeść, by aktywnie rozpocząć poranek i nie zatrzymać się aż do wieczora?

Aktywny dzień! Co jeść na śniadanie by mieć energię?

Owsianka

 

Nie, to nie wymysł filmów amerykańskich, w których rodzice gotują swoim pociechom owsiankę (o ile oczywiście nie jedzą słodzonych płatków). Owsianka to jeden z najlepszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Osoby, które korzystają ze SpokoBOX z pewnością już to zauważyły. Płatki owsiane to złożone węglowodany, które zapewniają nam odpowiednio dużo energii na rozpoczęcie dnia. Dodatkowo, dzięki błonnikowi, oczyszczają jelita i wspomagają ich pracę. My dodajemy do nich owoce i orzechy, by posiłek był jak najbardziej zbilansowany. Pamiętajcie jednak, że owsianka na szybko, zalewana wodą, to nic dobrego. Masa cukru i ulepszaczy smaku nie zagwarantuje Wam zdrowia.

 

Jajka

 

Każda jajeczna wariacja jest na śniadanie odpowiednia. Jajka sadzone, gotowane, jajecznica, jajka po benedyktyńsku, a najlepiej szakszuka, bo tam są i jajka i warzywa. To cenne źródło białka, które oczywiście warto połączyć z jakimiś węglowodanami. Dlatego jajka dobrze zajadać pełnoziarnistym chlebem, najlepiej na zakwasie, by dostarczyć jelitom trochę probiotyków już na samym starcie.

 

Owoce

 

Jeśli nie macie pomysłu na śniadanie, weźcie garść truskawek, trochę borówek, jakieś jagody, może maliny i banana, a najlepiej wszystko, co akurat macie pod ręką. Możecie wrzucić to do blendera, by łatwiej się jadło (a właściwie piło), albo przygotować sałatkę, którą zjecie ze smakiem. Cokolwiek wybierzecie, owoce to doskonałe źródło węglowodanów. Jeśli dodacie do nich jogurt dodatkowo zapewnicie sobie trochę białka. Połączenie idealne.

 

Widzicie, śniadania to nic strasznego. Wystarczy chwila, by przygotować sobie idealne danie rozpoczynające dzień.