Aktualności

Ketoza – na czym polega?

Ketoza – na czym polega?

18-08-2021
Dieta ketogeniczna nadal jest jedną z najbardziej popularnych diet umożliwiających szybkie schudnięcie. Wybierana jest zatem przede wszystkim przez osoby otyłe oraz mające problem ze zrzuceniem wagi. Na czym jednak polega ta dieta? I czym jest stan ketozy, na którym tak bardzo nam...
Fit przepisy, które pomogą Ci przygotować się do przejścia na dietę

Fit przepisy, które pomogą Ci przygotować się do przejścia na dietę

18-08-2021
Przejście na dietę nie musi być trudne – wystarczy traktować to jako sposób na odżywianie się zdrowiej, a nie na jedzenie mniej. Wcale nie musimy znacznie się ograniczać. Po prostu zajdźmy sposoby na to, by przemycać wiele zdrowia do posiłków. Jak? Te przepisy pomogą Wam...
Śniadania białkowo-tłuszczowe – czy są zdrowe?

Śniadania białkowo-tłuszczowe – czy są zdrowe?

18-08-2021
Śniadania białkowo-tłuszczowe stały się ostatnio dość znaczną modą. Coraz więcej osób pyta nas o tego typu rozwiązania, widzimy także wiele przepisów na blogach, które mogą do tego zachęcać. Jednak w opinii dietetyków to, czy są one zdrowe, jest kwestią mocno dyskusyjną....
Produkty, z których lepiej zrezygnować będąc na diecie

Produkty, z których lepiej zrezygnować będąc na diecie

30-12-2020
Dieta często kojarzy nam się z koszmarem głodu, jedzeniem jedynie listka sałaty. To oczywiście przesada i zupełna nieprawda. Jednak istnieją produkty, których naprawdę nie powinniśmy jeść, gdy jesteśmy na diecie. Bo to może popsuć nasz plan, może zniweczyć wszystko to, co...
Postanowienia noworoczne – dlaczego Ci nie wychodzą?

Postanowienia noworoczne – dlaczego Ci nie wychodzą?

29-12-2020
Wiele osób podchodzi do postanowień noworocznych jak do tradycji, a nie do czegoś, co rzeczywiście nas zobowiązuje. Hasło „nowy rok, nowa ja” stał się swojego czasu idealnym żartem określającym ludzi, którzy nawet nie udają, że wierzą w przemianę. A szkoda, bo przecież...
Jak mądrze zaplanować cele dietetyczne na 2021 rok?

Jak mądrze zaplanować cele dietetyczne na 2021 rok?

28-12-2020
Planujecie w 2021 roku zmienić pewne nawyki żywieniowe? Chcecie zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się szczupłym oraz zdrowym ciałem? No cóż, to idealny czas na to, by zaplanować dla siebie cele dietetyczne. Tylko jak to zrobić? Podpowiadamy!
Jak dobrać dietę pudełkową pod siebie?

Jak dobrać dietę pudełkową pod siebie?

23-12-2020
Dieta pudełkowa kojarzy nam się często z czymś masowym. Bo przecież z takiej firmy każdego dnia wychodzą setki lub tysiące dań. Jak więc niby mają być dostosowane do indywidualnych potrzeb? No tak, zapominamy o tym, że to przecież my dobieramy sobie catering do własnego...
Odchudzanie we dwoje – czy to dobry pomysł?

Odchudzanie we dwoje – czy to dobry pomysł?

21-12-2020
Przejście na dietę naprawdę może być męczące i trudne. A wielu z nas, zwłaszcza osoby, które nigdy nie były na diecie i nie wiedzą jak się za to zabrać, szybko poddaje się po tych trudach. Bo chyba nie warto – zwłaszcza jeśli efektów od razu nie widać. W jaki sposób można...
Dlaczego dieta między świętami a sylwestrem nie ma sensu?

Dlaczego dieta między świętami a sylwestrem nie ma sensu?

18-12-2020
Dieta zawsze ma sens – o ile oczywiście postrzegana jest jako zmiana nawyków żywieniowych, próba zdrowszego odżywiania się, a nie osłabiania swojego ciała ciągłymi głodówkami. Jednak istnieją takie dni, podczas których rozpoczynanie diety może być naprawdę problematyczne. Wtedy...
Dlaczego Voucher podarunkowy na dietę pudełkową to dobry prezent?

Dlaczego Voucher podarunkowy na dietę pudełkową to dobry prezent?

17-12-2020
Podczas składania życzeń świątecznych często mówimy sobie „przede wszystkim zdrówka”. I to prawda – życzymy ludziom zdrowia bo wiemy, że jest ono niezwykle istotne. Babcie i dziadkowie dostają suplementy diety, rodzice urządzenia pomiarowe, ale czy to rzeczywiście jest w stanie...
Tych produktów lepiej unikaj podczas świątecznej kolacji

Tych produktów lepiej unikaj podczas świątecznej kolacji

16-12-2020
Święta to nie tylko czas, który chętnie spędzamy z rodziną. Dzielimy się prezentami, wspominamy i oczywiście…jemy. Niestety podczas świąt jemy stanowczo zbyt dużo, niezbyt przejmując się tym, co może wydarzyć się później – niestrawnością, problemami żołądkowymi a nawet...
Przepis na pierniczki

Przepis na pierniczki

15-12-2020
Podawaliśmy Wam już nasz ulubiony przepis na piernik, jednak nie wszyscy lubią to ciasto w takiej wersji. Niektórzy nie wyobrażają sobie świąt bez małych pierniczków w różnych kształtach, które można wystawić na talerz, ale także powiesić na choince. Dzisiaj podamy Wam przepis...
Co jeść po świętach?

Co jeść po świętach?

14-12-2020
Czy dla Was też okres świąteczny jest kwintesencją obżarstwa? Cóż, to niestety bardzo popularne w wielu polskich (i nie tylko) domach. Jemy, jemy i nie możemy się opamiętać, a nasze brzuchy powoli rosną. Całe szczęście to tylko kilka dni obżarstwa, prawda? Nie do końca – nawet...
Fit przepisy na świąteczny stół

Fit przepisy na świąteczny stół

11-12-2020
Mogłoby się wydawać, że na świątecznym stole znajdują się same tłuste i niezdrowe potrawy. To nieprawda! Nasza polska tradycja ma w sobie wiele więcej niż tylko kiełbasy i karkówki. Między innymi pyszne ryby, które dostarczają nam wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Kolacja...
Domowe sposoby na przejedzenie

Domowe sposoby na przejedzenie

10-12-2020
Przejedzenie – prawdopodobieństwo pojawienia się tego uczucia po wigilijnej kolacji jest tak duże, że właściwie już teraz możecie zacząć szykować przyprawy i ziółka, które pomogą Wam sobie z tym poradzić. Tylko które z nich będą najlepsze?
Karp – właściwości

Karp – właściwości

09-12-2020
Karp jest dość specyficzną w smaku rybą, dlatego nie w każdym polskim domu znajdziemy go na wigilijnym stole. Uważane jest za muliste i pełne ości, co niestety zniechęca do jedzenia tej ryby. Nie zmienia to jednak faktu, że to tradycyjne danie, które warto przyrządzić. Jeśli lubicie...
Dlaczego warto jeść śledzie?

Dlaczego warto jeść śledzie?

08-12-2020
Chyba w każdym polskim domu, podczas kolacji wigilijnej, znajdziemy półmisek ze śledziami. Zwykle zalane są śmietaną, czasem olejem, czasem oprószone są tylko cebulką a innym razem są smażone. Jakkolwiek lubicie jeść śledzie, róbcie to często i ze smakiem. Bo ta ryba to prawdziwa...
Świąteczny kompot z suszu – dlaczego warto go przygotować?

Świąteczny kompot z suszu – dlaczego warto go przygotować?

07-12-2020
Nie wiemy jak Wy, ale my w SpokoBox jeszcze przed Wigilią robimy sobie pyszną kolację z pracownikami, a wszystko popijamy pysznym kompotem z suszu. Najlepiej smakuje właśnie w okresie zimowym, gdy za oknem mróz, a my w środku możemy cieszyć się tym ciepłym napojem. Warto jednak pić go...
Które potrawy wigilijne można mrozić?

Które potrawy wigilijne można mrozić?

04-12-2020
Przygotowywanie kolacji wigilijnej to naprawdę ciężka praca. Dlatego jeśli mamy możliwość zrobienia tych dań wcześniej, wykorzystajmy to. Niektóre z nich idealnie nadają się do mrożenia – możemy je zamrozić bez żadnej utraty smaku ani wartości odżywczych. To znacząco ułatwi...
Które potrawy wigilijne są najzdrowsze?

Które potrawy wigilijne są najzdrowsze?

03-12-2020
Na kolację wigilijną często patrzymy z mieszanym uczuciem – trochę wrogo i trochę jak na wybawienie, na które czekaliśmy cały rok. Wielu z tych potraw nie jadamy bez okazji, dlatego czekamy na ten wyjątkowy dzień i pałaszujemy ze smakiem wszystko, co znajduje się na stole. Z drugiej...
Jak nie przytyć w Święta?

Jak nie przytyć w Święta?

02-12-2020
Święta to magiczny czas, który możemy spędzić ze swoją rodziną i najbliższymi. Dla osób na diecie bywa jednak trudny. To ten moment, podczas którego sprawdzamy siłę swojej woli. Niektórym się udaje, innym nie. A po Świętach (i Nowym Roku), pokornie wracamy do starych nawyków...
Czym zastąpić słodzone napoje?

Czym zastąpić słodzone napoje?

01-12-2020
Słodzone napoje to zmora każdego rodzica ale także niejednej osoby dorosłej, która nie ma dzieci. Są właściwie wszędzie i krzyczą do nas z półek sklepowych. Nie są zdrowe choć dla wielu z nas są smaczne. Orzeźwiają w upalne lato, jednak jeśli policzymy ilość znajdującego się...
Przepis na sok żurawinowo-jabłkowy

Przepis na sok żurawinowo-jabłkowy

30-11-2020
Żurawiny kojarzą nam się z tym wspaniałym czasem, gdy za oknem zaczyna być już coraz bardziej zimno, a my w domku możemy swobodnie cieszyć się gorącą herbatą i jakimś pysznym deserem. W SpokoBox staramy się podawać Wam nie tylko przydatne informacje na temat zdrowego odżywiania,...
Jakie witaminy wzmacniają naszą odporność?

Jakie witaminy wzmacniają naszą odporność?

27-11-2020
Odporność jest ostatnio słowem kluczem. Mamy okres jesienno-zimowy, który porządnie daje nam się we znaki. Wszystkie osoby, które chcą uchronić się przed infekcjami i drobnoustrojami, a co za tym idzie – przed leżeniem w łóżku i czekaniem, aż kaszel przejdzie a woda nie będzie...