Aktualności

Dlaczego dieta nie działa?

Dlaczego dieta nie działa?

14-10-2020
Zdarzają się sytuacje, gdy wydaje nam się, że robimy wszystko tak jak trzeba, a efektów i tak nie widać. To najtrudniejsze momenty podczas diety, które nierzadko sprawiają, że tracimy nadzieję i rezygnujemy. Zamiast się poddawać powinniśmy jednak zastanowić się, dlaczego dieta...
Dieta bez glutenu – czy jest dobra, gdy nie masz alergii?

Dieta bez glutenu – czy jest dobra, gdy nie masz alergii?

13-10-2020
Dieta bezglutenowa jakiś czas temu zrobiła prawdziwą furorę. Wiele osób zdecydowało się na nią, by schudnąć, gdyż podobno dawała naprawdę spektakularne efekty. Jednak czy jest ona tak dobra, jak mówiono?
Jak dobrać kaloryczność diety pudełkowej?

Jak dobrać kaloryczność diety pudełkowej?

12-10-2020
Zdecydowaliście się już na dietę pudełkową, jednak ciągle nie wiecie, jaką wybrać? Cóż, to dość częsty dylemat, z którym się spotykamy. Staramy się jednak pomagać najlepiej, jak tylko możemy. Jedną z kwestii, która interesuje Was najbardziej, jest kaloryczność naszych diet....
Jaka dieta wzmacnia odporność?

Jaka dieta wzmacnia odporność?

09-10-2020
Układ odpornościowy zawsze powinien działać jak dobrze naoliwiona maszyna. Jednak to właśnie okres jesienno-zimowy jest najgorszym z możliwych, biorąc pod uwagę wszelkiego rodzaju infekcje. Dlatego to właśnie teraz musimy z dużą uwagą dobierać produkty, które mogą wesprzeć nasz...
Jak chronić odporność jesienią?

Jak chronić odporność jesienią?

08-10-2020
Jesień to piękna pora roku – oczywiście jeśli ciągle nie pada. Jednak właśnie podczas niej najczęściej borykamy się z przeziębieniami i wszelkiego rodzaju infekcjami. Organizm jest mniej odporny, a ze względu na ciągłe zmiany pogody staje się bardziej podatny na łapanie chorób....
Dynia – właściwości

Dynia – właściwości

07-10-2020
Dynia jest chyba jednym z najbardziej jesiennych warzyw. Nam w SpokoBOX kojarzy się przede wszystkim z zupą dyniową a także z dyniowym sosem do kopytek. Jednak dynia to nie tylko piękny pomarańczowy kolor, Halloween i zupa krem z imbirem. To bomba witaminowa, którą po prostu powinniśmy...
Tego nie jedz w trakcie przeziębienia

Tego nie jedz w trakcie przeziębienia

06-10-2020
Doskonale wiemy, które produkty mogą pomóc nam podczas przeziębienia i wzmocnić naszą odporność oraz zmniejszyć objawy. Dlatego chętnie jemy imbir, czosnek czy cebulę, a także duże ilości cytryny – najlepiej w herbacie z miodem. Jednak których produktów powinniśmy raczej...
Najzdrowsze herbaty – warto mieć je w domu

Najzdrowsze herbaty – warto mieć je w domu

02-10-2020
Uwielbiamy herbaty! Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy wszystko na zewnątrz wygląda szaro, a my możemy przykryć się kocykiem, chwycić pyszną herbatę i dobrą książkę. Jednak herbata herbacie nierówna. Oczywiście wszystkie są zdrowe, jednak istnieją takie, na które warto...
Jak częściej jeść szpinak – kilka sposobów na pyszne dania

Jak częściej jeść szpinak – kilka sposobów na pyszne dania

01-10-2020
Szpinak jest jednym z najzdrowszych warzyw, jakie mogą znaleźć się na naszym stole. Niesłusznie jest tak nielubiany przez dzieci – podobnie zresztą jak groszek i wiele innych zielonych warzyw. Doskonale sprawdza się jako baza sałatek, sosów a nawet dodatek do zup. Jest pyszny i...
Co jeść po treningu fitness?

Co jeść po treningu fitness?

30-09-2020
Trening wymaga od nas nie tylko wysiłku fizycznego, ale także odpowiedniego odżywiania, które umożliwiają ten wysiłek. Ćwiczenie według zasad powinno zaczynać się od tego, co mamy na talerzu. Aby jak najlepiej przygotować się do treningu, musimy zapewnić swojemu organizmowi dużą...
Rozgrzewające przepisy na jesień!

Rozgrzewające przepisy na jesień!

29-09-2020
Chociaż naprawdę kochamy lato, głównie przez ogromną ilość warzyw i owoców na straganach, jesień także ma dla nas wiele uroku. Przede wszystkim przez wzgląd na możliwość gotowani pysznych, rozgrzewających dań. Oto nasze ulubione przepisy od SpokoBOX.
Mąka kokosowa – dlaczego warto jej używać?

Mąka kokosowa – dlaczego warto jej używać?

28-09-2020
Coraz częściej i chętniej sięgamy po zastępniki mąki pszennej czy ewentualnie żytniej, której – naszym zdaniem – używamy i tak stanowczo za rzadko. Eksperymentujemy w kuchni, decydujemy się na różne, mniej tradycyjne rozwiązania. To doskonały sposób na poznawanie innych smaków...
Olej z pestek winogron – zalety i właściwości

Olej z pestek winogron – zalety i właściwości

25-09-2020
Dobre tłuszcze to jeden z niezbędnych elementów naszej diety. Jeśli czytacie naszego bloga doskonale wiecie, że nie lubimy demonizowania tłuszczów – zwłaszcza te roślinne są dla nas bardzo wartościowe. Często wspominamy o oliwie z oliwek czy oleju lnianym, ale co z olejem z pestek...
Imbir i właściwości tego korzenia

Imbir i właściwości tego korzenia

24-09-2020
Istnieją takie przyprawy, które kojarzymy z konkretną porą roku. Wanilia kojarzy nam się z latem, kolendra z wiosną, a imbir z jesienią i zimą, gdy w rękach najchętniej trzymamy kubek z ciepłą herbatką. Jednak imbir nie jest tylko dodatkiem do herbaty – oczywiście możemy dodawać...
Orzechy arachidowe – właściwości

Orzechy arachidowe – właściwości

23-09-2020
Orzechy! Uwielbiamy je wszystkie. Każdego dnia powinniśmy zjadać ich choćby odrobinę, by nie tylko poczuć ten pyszny smak, ale przede wszystkim wesprzeć swój mózg i przyswoić naprawdę wiele składników mineralnych. Chociaż moglibyśmy wymieniać nasze ulubione orzechy aż do momentu,...
Co zjeść na kolację – kilka pomysłów

Co zjeść na kolację – kilka pomysłów

22-09-2020
Kolacja określana jest jako posiłek, który powinien być „żebraczy”. Oznacza to, że nie może zbyt mocno nas napełnić, choć musi zaspokoić uczucie głodu. Kładzenie się spać „na głodniaka” nie należy do najprzyjemniejszych. Może także dać organizmowi sygnał, iż należy...
Efekt jojo – czym jest?

Efekt jojo – czym jest?

21-09-2020
Efekt jojo to zmora każdej odchudzającej się osoby. Jest czymś, co może śnić nam się po nocach, a także zniechęcać do podjęcia jakiegokolwiek wysiłku. Bo przecież i tak wszystkie diety właśnie nim się kończą, prawda? Nieprawda! Odpowiednio zbilansowana dieta nie będzie...
Cukier brzozowy – czy jest zdrowy?

Cukier brzozowy – czy jest zdrowy?

18-09-2020
Kiedy słyszymy słowo „cukier” prawdopodobnie wyobrażamy sobie przesypujący się biały cukier, który tylko czeka, by nas zaatakować. Jednak nie tak to wygląda – nie każdy cukier musi być szkodliwy. Lubimy powtarzać to wręcz do znudzenia. Oczywiście węglowodany złożone nie...
Orzechy brazylijskie – właściwości

Orzechy brazylijskie – właściwości

15-09-2020
Kochamy orzechy! W SpokoBox uwielbiamy właściwie wszystkie orzechy i nasiona. W każdej postaci – najlepiej oczywiście w ciastach! Jednak dodajemy je także do koktajli czy sosów, a także zajadamy ot tak, jako przekąskę. Chociaż są dość kaloryczne, zawierają ogromne ilości zdrowych...
Fakty i mity na temat mięsa kurczaka

Fakty i mity na temat mięsa kurczaka

10-09-2020
Mięso drobiowe jest jednym z najczęściej spożywanych w naszym kraju, zaraz obok mięsa wieprzowego. Uwielbiamy kurczaki, właściwie w każdej formie – jako kotlety, pieczone udka czy chrupiące skrzydełka. Czy jednak mięso z kurczaka jest zdrowe? Wokół niego narosło wiele mitów,...
Jak wrócić do formy po wakacjach?

Jak wrócić do formy po wakacjach?

09-09-2020
Wakacje to bardzo często czas aktywności – pływamy chętnie, by się ochłodzić, jeździmy na rowerze, spacerujemy. Żyć nie umierać. Jednak prawdą jest, że wakacje to także czas folgowania sobie. Częstego przygotowywania grilla czy picia dużych ilości alkoholu. Jak po czymś takim...
Przykładowa dieta redukcyjna

Przykładowa dieta redukcyjna

08-09-2020
Dieta redukcyjna to najlepszy sposób na to, by zgubić dodatkowe kilogramy w normalnym, zdrowym tempie. Jeśli ktoś obiecuje Wam utratę pięciu kilogramów w tygodniu, nie traktujcie tego poważnie. Po tym czasie, bez trzymania diety, znowu przytyjecie. Dlatego zamiast wierzyć w cuda...
Zbilansowana dieta – czyli jaka?

Zbilansowana dieta – czyli jaka?

03-09-2020
Zbilansowana dieta – to hasło, które jest dla wielu z nas niezwykle tajemnicze. Co to oznacza? Że mamy się głodzić czy może, że możemy jeść wszystko, co chcemy, tylko w ograniczonych ilościach? Jak odpowiednio zbilansować dietę i jakie elementy mają na nią wpływ? Czy uda nam...
Ile jeść kalorii?

Ile jeść kalorii?

02-09-2020
Odpowiednia ilość spożywanych kalorii to dla wielu osób, w tym tych mających problem z otyłością, doskonały sposób na to, by zrzucić zbędne kilogramy. Ile jednak kalorii powinniśmy jeść? W jaki sposób to osiągnąć?