Aktualności

Ciążka to stan, który dla wielu kobiet jest niezwykle trudny. Nie zawsze wygląda to przecież tak jak na reklamach. Właściwie to nigdy tak to nie wygląda. W tym czasie należy dbać nie tylko o swoje potrzeby, ale także o dziecko, które na różnych etapach rozwoju ma przeróżne potrzeby.

Chociaż dla wielu z nasz przekroczenie magicznej granicy 30. roku życia znaczy niewiele – dalej przecież działamy tak, jak działaliśmy – dla naszego organizmu to nie są przelewki. Ciało zmienia się z wiekiem, a te zmiany niekoniecznie będą się nam podobać. I nie mowa tu o...

Migrena to dla wielu z nas prawdziwa udręka. Powracające silne bóle głowy są w stanie zniszczyć cały plan dnia, zmuszając nas do leżenia w ciemnym pokoju i błagania o chwilę wytchnienia. Migrena to poważna przypadłość, która wymaga interwencji medycznej. Jednak w tych trudnych...

Domowa kwarantanna potrafi odbić się na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Oczywiście można powiedzieć, że osoby siedzące w domu i tak są na wygranej pozycji – nie musimy przecież wychodzić. Ma to jednak swoje plusy i minusy, a będąc zamkniętym w czterech ścianach z...

Sen to, wbrew wszelkim pozorom, bardzo skomplikowana rzecz. Cały nasz organizm jest machiną, która nie działa bez odpowiednich składników i odpoczynku. Za ten drugi odpowiada oczywiście sen, jednak i z nim może być trudno, jeśli ciału nie zostają dostarczone witaminy i minerały,...

Wybierając składniki do posiłku i ustalając swoje menu, na przykład na kilka dni, raczej nie zastanawiamy się nad tym, jakie składniki odżywcze będziemy dostarczać do organizmu. Owszem, pamiętamy pewnie o tych najważniejszych, jak białko, węglowodany i tłuszcze. Może dołączamy...

Słyszeliście kiedyś, że jelita to nasz drugi mózg? Prawdopodobnie niezbyt się tym przejęliście – niezbyt zwracamy uwagę na to, co trafia do naszych jelit. Zaniedbujemy je nieodpowiednimi posiłkami i brakiem naturalnych probiotyków w diecie. Jednak to prawda, jelita naprawdę...

W obecnej sytuacji nie jest to wcale takie łatwe. Poza tym każdego dnia stresujemy się wieloma rzeczami, takimi jak praca i dom, co nie wpływa na nas zbyt dobrze. Nie mamy czasu na odpoczynek, nie mamy czasu na to, by pomyśleć o sobie. Cóż, chyba nadeszła pora, by wreszcie o to zadbać....

Regularność to jedno z naszych ulubionych słów. Regularnie uprawiamy sport, gdyż wiadomo – sport to zdrowie. Regularnie także badamy się, by mieć pewność, że z naszym organizmem nic się nie dzieje. Dlaczego zatem unikamy tej regularności w spożywaniu posiłków?

Olej z czarnuszki to produkt, w który z pewnością warto się zaopatrzyć i zawsze mieć go w lodówce. Wypijanie łyżeczki każdego dnia czy polewanie nim sałatek może bardzo pozytywnie wpłynąć na nasz organizm. Dlaczego?

Ostatnimi czasy słońce pojawia się trochę częściej. Chwała mu za to – od razu lepiej się czujemy, mamy więcej energii i ochotę na to, by w ogóle podnosić się z łóżka. W SpokoBox doskonale to rozumiemy – my też nie przepadamy za wstawaniem zimą, gdy na dworze jest jeszcze...

W SpokoBox jesteśmy wielkimi fanami herbat – chociaż znacie przede wszystkim nasze zamiłowanie do soków i diety sokowej, gorących naparów również nie odmawiamy. Zwłaszcza jeśli zawierają w sobie hibiskus. O tak, tego smaku nie da się niczym zastąpić. Jednak jak wiadomo smak to nie...

Leczenie się alkoholem to w naszym kraju – i nie tylko – rzecz dość powszechna. Kieliszek wódki z pieprzem, grzane wino lub piwo bądź lampka koniaczku na rozgrzanie. Wypijamy go bo rozluźnia mięśnie i pomaga w zasypianiu (pozornie), ale także ze względu na szybkie zwiększanie...

My w SpokoBox staramy się gromadzić w naszych daniach jak najwięcej składników, które mogą wesprzeć układ immunologiczny. Jednak gdy przeziębienia i grypa dają się we znaki, warto także pomyśleć o tym, które produkty powinniśmy ograniczyć bądź wykluczyć z naszej diety. One...

Dieta wegańska jest jedną z bardziej restrykcyjnych diet – zakłada całkowitą rezygnację z mięsa oraz produktów odzwierzęcych. Dlatego niejednokrotnie usłyszeć możemy negatywne opinie na temat wegan i ich sposobu życia. Jednak prawdą jest, że odpowiednie dobranie składników...

Brak siły, złe samopoczucie, ciągłe zmęczenie, worki pod oczami, wieczne ziewanie. Właściwie moglibyśmy wyliczać w nieskończoność. Chyba każdemu z nas zdarzyło się tak czuć. Jeśli jednak taki stan to u nas norma, czas zastanowić się nad tym, co jest nie tak. Być może uda nam...

Jak wzmocnić swoją odporność? To pytanie zadajemy sobie najczęściej podczas okresu wzmożonych zachorowań. Dlatego przychodzimy do Was z praktycznymi poradami, jak przygotować menu dobre dla naszego układu immunologicznego i oczywiście kubków smakowych. Do dzieła.

Wzmocnienie odporności to zadanie nie tylko dla suplementów. Możemy z powodzeniem robić to za pomocą zmian w naszej diecie. Większa ilość warzyw i owoców to z pewnością pierwsza myśl, która przychodzi Wam do głowy. I oczywiście macie rację. Jednak jak konkretnie powinna wyglądać...

Okres zimowy prawie za nami – Jednak prawdą jest, że ten moment często bywa najtrudniejszy dla naszej odporności. Nierzadko właśnie wiosną chorujemy najbardziej – gdy pogoda raz daje nam słońce, innym razem deszcz i wiatr. Jak zatem wzmocnić swoją odporność, by przeżyć ten...

Kobiety przed zajściem w ciążę jak i w jej trakcie muszą mocno pilnować tego, co znajduje się na ich talerzach. Jednak to zastanowienie nad jedzeniem nie kończy się wraz z upływem dziewięciu miesięcy. Nie, kiedy maluch nadal jest zależny od swojej mamy, musimy uważać na posiłki.  

Niejednokrotnie słyszeliśmy już, że zimą jedzenie warzyw i owoców jest po prostu znacznie trudniejsze, niż latem. Dlatego poddajemy się i czekamy na piękną pogodę, z którą pojawiają się także stoiska pełne pyszności. Jednak prawdą jest, że możemy radzić sobie z tym brakiem w...

Złote mleko zyskuje coraz większą popularność. W SpokoBOX także lubimy sobie je przyrządzić – zwłaszcza, gdy na dworze nie jest zbyt zachęcająco. To rozgrzewająca, pyszna mikstura, która zachwyci Was niezależnie od tego, jaką dietę dla siebie wybraliście. Prócz wyjątkowego...

Woda jest nam niezbędna do życia. To fakt, o którym doskonale wiemy, choć nie zawsze pamiętamy, by uwzględnić go w naszej diecie. Niestety, bo przecież bez odpowiedniej ilości wody w organizmie nie zachodzą najważniejsze procesy biologiczne. Warto zatem pochylić się nad tak zwanym...

Wszyscy popełniamy błędy – to nieuniknione – jednak w pewnych kwestiach możemy ich przecież uniknąć. Na przykład prosząc o poradę osobę, która jest ekspertem w temacie. W przypadku diety to wcale nie tak trudne. Mamy przecież catering dietetyczny i dietetyków oraz...