Zdrowe odchudzanie

Jak kawa wpływa na zdrowie?

Jak kawa wpływa na zdrowie?

Jak kawa wpływa na zdrowie?   Kto z Was wyobraża sobie rozpoczęcie dnia bez kawy? Chyba znajdzie się niewielu takich śmiałków. My w SpokoBOX, choć do wyboru mamy herbaty czy pyszne soki ze SpokoSOK, często też dajemy się skusić małej czarnej. I nie ma w tym nic złego. Lekarze...
Problemy wegetarian – jak ich uniknąć?

Problemy wegetarian – jak ich uniknąć?

Problemy wegetarian – jak ich uniknąć?  Dzięki zwiększonej świadomości, dotyczącej wpływu tłuszczów zwierzęcych na ludzki organizm, coraz więcej osób decyduje się na dietę wegetariańską bądź wegańską. Do tego dochodzą także kwestie moralne i związane z ekologicznym...
Najnowsze trendy kulinarne - rok 2020!

Najnowsze trendy kulinarne - rok 2020!

Najnowsze trendy kulinarne  Jak przystało na wielkich fanów jedzenia (i oczywiście przyrządzania go), musimy orientować się nie tylko w tym, co smakuje Wam najbardziej, ale także w nowych trendach dotyczących przygotowywania posiłków. Dlatego tak bardzo cieszy nas, że trendy na 2020...
Kasza jaglana – dlaczego warto ją jeść?   

Kasza jaglana – dlaczego warto ją jeść?  

Kasza jaglana w diecie bezglutenowej  Jeśli korzystacie z diety No Gluten od SpokoBOX z pewnością zauważyliście, że kasza jaglana (proso) gości w niej dość często. To doskonała alternatywa dla makaronów czy innych kasz, których przez wzgląd na dietę bezglutenową, celiakię czy...
Owoce i warzywa wolne od zanieczyszczeń

Owoce i warzywa wolne od zanieczyszczeń

Owoce i warzywa wolne od zanieczyszczeń  Chyba przyzwyczailiśmy się już do tego, że jabłka przypominają woskową kopię tego owocu, a banany są tak żółte, że można byłoby pomylić je z dekoracjami. Dlatego wiele osób kupuje owoce i warzywa jedynie z upraw ekologicznych, inni...
Oczyszczanie organizmu – jak poczuć się lepiej?

Oczyszczanie organizmu – jak poczuć się lepiej?

Oczyszczanie organizmu – jak poczuć się lepiej?  Z pewnością niejednokrotnie słyszeliście określenie „oczyszczanie organizmu”. Co jednak się za nim kryje? Nasze ciała posiadają umiejętność samoistnego pozbywania się toksyn, na przykład tych, których dostarczyliśmy do...
Mus imbirowy – prosty przepis

Mus imbirowy – prosty przepis

Mus imbirowy – prosty przepis  Okres jesienno-zimowy to prawdziwa zmora – zwłaszcza dla osób o obniżonej odporności. Częste przeziębienia, katar, wiecznie odczuwane wrażenie zimna rozlegającego się w kościach. To nic przyjemnego. Jednak możemy z tym walczyć. I to na bardzo...
Cukier – najnowsze zalecenia WHO

Cukier – najnowsze zalecenia WHO

Cukier – najnowsze zalecenia WHO   Doskonale wiemy, że węglowodany to niezbędny element diety każdego z nas. To one umożliwiają pracę mózgowi, a także zasilają nasz organizm. Dają nam siłę. Jednak to nie węglowodany złożone, przyjmowane w pokarmach takich jak ryż, kasze czy...
Dlaczego podjadamy między posiłkami?

Dlaczego podjadamy między posiłkami?

Dlaczego podjadamy między posiłkami? Podjadanie między posiłkami to prawdziwa zmora większości osób, które planują się odchudzać. Zamiast trzymać się wyznaczonych posiłków, co chwila dojadamy – a to batonik, a to ciasteczko, a może pierwsza partia obiadu. Powodów tego stanu...
 Motywacja we dwoje – jak wytrzymać na diecie?

 Motywacja we dwoje – jak wytrzymać na diecie?

Motywacja we dwoje – jak wytrzymać na diecie? Niejednokrotnie spotkaliśmy się z sytuacjami, w których osoby chcące schudnąć bądź zmienić swój styl życia przychodziły do nas i opowiadały historie o swoich poprzednich nieudanych próbach. W takich sytuacjach zwykle pytacie – czy...
Straaasznie smaczna zupa dyniowa - Przepis na Halloween!

Straaasznie smaczna zupa dyniowa - Przepis na Halloween!

Listopad to początek i zapowiedź mroźnej aury! Nasza zupa dyniowa by SpokoBOX  z tajemniczym składnikiem, rozgrzeje, nasyci i sprawdzi się również w przypadku ciepłego posiłku dla najmłodszych.Ten przepis SpokoBOX pojawia się w okresie zimowym w cateringu...
Czy dietę pudełkową można pogodzić z intensywnym treningiem?

Czy dietę pudełkową można pogodzić z intensywnym treningiem?

Czy dietę pudełkową można pogodzić z intensywnym treningiem?  Intensywny trening rządzi się swoimi prawami. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że ćwicząc musimy zadbać o tężyznę fizyczną także od wewnątrz – zapewniając organizmowi odpowiedni podaż kalorii, a także...
Słodycze na diecie – czy to w ogóle możliwe?

Słodycze na diecie – czy to w ogóle możliwe?

Słodycze na diecie – czy to w ogóle możliwe?  Jak jeść słodycze i nie przytyć? Tak mógłby brzmieć tytuł najbardziej poczytnej książki na świecie. Kto z nas by jej nie kupił? Słodkości potrafią spędzić sen z powiek wielu osobom na diecie, a także tych, którzy swoje...
Cheat day – czym jest i co nam daje?

Cheat day – czym jest i co nam daje?

Cheat day – czym jest i co nam daje?  Catering dietetyczny to świetne rozwiązanie dla osób, które pragną schudnąć, żywić się zdrowiej bądź po prostu nie mają czasu na gotowanie. Jednak nikt nie powiedział, że rozpoczęcie diety pudełkowej wyklucza małe oszustwa. Przecież...
Jak przestać zajadać emocje?

Jak przestać zajadać emocje?

Jak przestać zajadać emocje?  Emocje to prawdziwa bestia, którą lepiej trzymać na krótkiej smyczy. Gdy wyrwie się spod kontroli, może porządnie narozrabiać. Na przykład zepsuć nam plan diety, którą pieczołowicie ustaliliśmy czy też z butami wepchnąć się do zdrowo ułożonego...
Diety sportowe – jedzenie przed i po treningu

Diety sportowe – jedzenie przed i po treningu

Diety sportowe – jedzenie przed i po treningu  Dieta to nie tylko kwestia utraty kilogramów, ale także dbałości o odpowiednią pracę organizmu. Dlatego wszystkie osoby, które uprawiają sport (zwłaszcza wyczynowo) doskonale wiedzą, jak istotne w procesie tworzenia mięśni czy...
Jak dieta wpływa na cerę?

Jak dieta wpływa na cerę?

Jak dieta wpływa na cerę?  Podjadanie słodyczy czy przekąsek z tłuszczami trans ma nie tylko negatywny wpływ na masę ciała i nasze samopoczucie. Jest także bardzo niekorzystne dla cery, która również potrzebuje zróżnicowanej, pełnej witamin i minerałów diety. Czy...
 Czy warto przejść na dietę przed ślubem?

 Czy warto przejść na dietę przed ślubem?

 Czy warto przejść na dietę przed ślubem? Wiele osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn, przychodzi do nas przed wyjątkowym i bardzo istotnym dla nich dniem. Przed własnym ślubem! Tak, piszecie do nas z zapytaniami, czy catering dietetyczny SpokoBOX jest w stanie pomóc w zrzuceniu...
Nawodnienie organizmu podczas odchudzania

Nawodnienie organizmu podczas odchudzania

Nawodnienie organizmu podczas odchudzania  Jeśli czytacie naszego bloga, doskonale wiecie, jak dużą wagę w SpokoBOX przywiązujemy do tego, by nawadniać swój organizm każdego dnia – nie tylko latem, gdy doskwierają nam upały. Woda to jeden z najważniejszych elementów naszego...
Tłuszcz w diecie pudełkowej ?

Tłuszcz w diecie pudełkowej ?

Tłuszcz w diecie pudełkowej ?  Nierzadko osoby, które rozpoczynają przygodę z dietą pudełkową bądź odchudzaniem w ogóle, podchodzą do tematu tłuszczu jak do ognia. Boją się go, unikają i właściwie nie widzą potrzeby, by znajdował się w menu. Wszystko przez to, że tłuszcz...
Zdrowe nawyki, które warto wprowadzić do swojego życia

Zdrowe nawyki, które warto wprowadzić do swojego życia

Zdrowe nawyki, które warto wprowadzić do swojego życia  Zdrowie nie jest czymś raz danym i niemożliwym do stracenia. Myślimy, że każdy z nas przekonał się o tym na własnej skórze. Fakt, jak żyjemy i także jak jemy, ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia i odporności...
Czym zastąpić kawę?

Czym zastąpić kawę?

Czym zastąpić kawę?  Poranna kawa to dla wielu z nas rytuał, z którego nie chcielibyśmy rezygnować. W SpokoBOX znajdzie się kilku kawoszy, którzy nie potrafią otworzyć oka, jeśli choćby nie poczują cudownego zapachu kawowego naparu. Jednak pobudzić się można na wiele sposobów,...
Dieta przyszłej mamy – co warto jeść?

Dieta przyszłej mamy – co warto jeść?

Dieta przyszłej mamy – co warto jeść? Kobiety w ciąży muszą z jeszcze większą uwagą dobierać produkty spożywcze, które kładą na talerz. Oprócz tego, że są odpowiedzialne za swoje zdrowie, dochodzi jeszcze odpowiedzialność za malucha. A także spora lista substancji, które...
Nietolerancja histaminy – poznaj objawy

Nietolerancja histaminy – poznaj objawy

Nietolerancja histaminy – poznaj objawy  Histamina – czy z czymkolwiek nam się to kojarzy? Prawdopodobnie z lekami przeciwhistaminowymi, które bierze się przy reakcji alergicznej. Wytwarza ją nasz organizm, gdy dochodzi do jakiejkolwiek alergii, na przykład na na orzeszki, gluten,...