Cheat day – czym jest i co nam daje?

Catering dietetyczny to świetne rozwiązanie dla osób, które pragną schudnąć, żywić się zdrowiej bądź po prostu nie mają czasu na gotowanie. Jednak nikt nie powiedział, że rozpoczęcie diety pudełkowej wyklucza małe oszustwa. Przecież każdy ma czasem ochotę na mały cheat day.

Czym jest cheat day?

Cheat day to jeden dzień w tygodniu bądź miesiącu – w zależności od tego, jak silna jest nasza wola – w którym możemy pozwolić sobie na odstępstwo od diety. To może być szaleństwo w kawiarni bądź fast foodzie, jednak nadal należy przy tym pamiętać o zdrowym rozsądku. Pomaga w tym wcześniejsze zaplanowanie cheat day. Postanowienie, że będzie to na przykład każdy ostatni piątek miesiąca. W ten sposób możemy uniknąć „oszustw” na zawołanie, gdy tylko poczujemy, że siła woli słabnie. Tego typu dni mają za zadanie zachować pewien psychiczny balans, który u osób przechodzących drastyczna przemianę żywieniową jest niezwykle potrzebny. Z czasem cheat day może przestać być tak istotny bądź pojawiać się wyłącznie raz na jakiś czas.

Dlaczego cheat day jest tak ważny?

Prócz wspomnianego aspektu psychologicznego, cheat day ma także zalety ściśle związane z odchudzaniem. Jeden dzień zwiększonej kaloryczności posiłku skutkuje...wejściem organizmu na zwiększone obroty. Przyzwyczajony do przyswajania ograniczonej ilości kalorii organizm, musi poradzić sobie z ciastkami, hamburgerami czy pizzą, które są trudniejsze do spalenia niż chociażby sałatka. Dlatego ciało zużywa więcej energii podczas trawienia, dzięki czemu nie musimy obawiać się nadwyżki kilogramów po cheat day.

Pamiętajmy jednak, że oszukany dzień to tylko sposób na zachowanie równowagi, nie na prowadzenie diety. Nawet podczas niego należy zachować zdrowy rozsądek, by tym łatwiej było nam wrócić do codziennego zdrowego odżywiania się.