Co jeść, żeby lepiej spać?

Dobry sen jest podstawą zdrowego rozwoju naszego organizmu – nie tylko u dzieci, ale także u dorosłych. Zwłaszcza że w dzisiejszych czasach wiele przeciwności, takich jak stres czy natłok zadań, stają się dla nas przeszkodą przez wyspaniem się. Całe szczęście dieta, jak przy większości problemów, przychodzi nam z pomocą.

Nie tylko co, ale także jak

Problemy z zasypianiem mogą być spowodowane wieloma przyczynami, jednak nieodpowiedni sposób odżywiania się jest jednym z istotnych – i co gorsza często spotykanych. Sposób w jaki jemy jest równie istotny jak to, co jemy. Jeśli nie możemy spać w nocy, zastanówmy się, czy przypadkiem w dobrym śnie nie przeszkadza nam...żołądek. Jeśli zajadamy się chwilę przed położeniem się do łóżka bądź na talerzu umieszczamy nieodpowiednie produkty (na przykład ciężkie warzywa strączkowe czy cukier), sen z pewnością nie przyjdzie do nas szybko. Dlatego właśnie catering SpokoBOX dostosowuje się nie tylko do indywidualnych potrzeb, ale także ogólnych zdroworozsądkowych zasad żywienia. Czas zjedzenia kolacji zależny jest od Was, jednak pamiętajcie – pozwólcie żołądkowi działać zanim położycie się do łóżka.

Kwasy Omega-3

Dieta bogata w kwasy Omega-3 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu, a dzięki temu także zapewnia nam odpowiedni sen. Jedząc lekką kolację, na przykład niewielką sałatkę z olejem lnianym bądź kanapkę z makrelą, zapewniamy umysłowi potrzebny relaks, który odpowiednio nastroi nas do odpoczynku.

Zero kawy i cukru przed snem

Wszyscy wiemy, że kofeina pobudza, jednak zapominamy, że cukier działa podobnie – zwłaszcza monocukry. Węglowodany podnoszą poziom insuliny i glukozy we krwi, dzięki czemu jesteśmy naładowani energią, nawet jeśli trwa to tylko chwilę po zjedzeniu kilku kostek czekolady. Dlatego jeśli chcemy zapewnić sobie dobry odpoczynek, pamiętajmy o tym, że nawet fit słodycze mogą nas pobudzić. Dlatego przeznaczmy na nie czas po obiedzie, a nie po kolacji.

Jedzenie wpływa na wiele aspektów naszego życia, w tym także na sen. Jeśli jednak zachowamy zdrowy rozsądek i utrzymamy zdrową, zbilansowaną dietę, nie powinniśmy mieć żadnych problemów ze spaniem.  Aby wesprzeć tych, którzy borykają się z wilczym głodem w godzinach późno wieczornych - na naszych etykietach opisujemy zalecane godziny na posiłek. Sprawdź na sobie - i zamów Zamów swój zestaw SpokoBOX.