Dieta młodej mamy. Co powinno się znaleźć na talerzu po porodzie?

Kobiety przed zajściem w ciążę jak i w jej trakcie muszą mocno pilnować tego, co znajduje się na ich talerzach. Jednak to zastanowienie nad jedzeniem nie kończy się wraz z upływem dziewięciu miesięcy. Nie, kiedy maluch nadal jest zależny od swojej mamy, musimy uważać na posiłki.

Dieta kobiety po porodzie

Warto podkreśli jednak, że nie musimy obawiać się ogromnej restrykcyjności w diecie młodej mamy. Jeśli u dziecka i matki nie widać żadnych negatywnych reakcji na produkty spożywcze, możemy z całą pewnością położyć je na talerzu. Warto jednak uważać z teoretycznymi alergenami, jak na przykład laktoza, orzechy, truskawki czy gluten. Próbujmy ich w małych ilościach i sprawdzajmy reakcję maluszka. To samo dotyczyć powinno wszelkich warzyw strączkowych, które mogą powodować wzdęcia u kobiety i bóle brzuszka u dziecka.

Warto także pamiętać o tym, żeby…jeść! Tak, to podstawa, a jednak kobiety po porodzie często o tym zapominają bądź po prostu nie mają czasu. Dieta mamy musi być jak najbardziej urozmaicona, a do tego potrzeba myślenia o samej sobie, drogie panie.

Czego nie może zabraknąć w diecie mamy?

Przede wszystkim wody! To podstawa każdej diety, jednak bez niej młoda mama będzie miała spory problem z tym, by karmić piersią. Dodatkowo w diecie nie może zabraknąć białka, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, żelaza, selenu, cynku i całego zestawu witamin. Dlatego, jak mówiliśmy, dieta musi być naprawdę zróżnicowana.

Catering dietetyczny po ciąży?

Czy młode mamy mogą korzystać z cateringu dietetycznego? Oczywiście! Zwłaszcza, że na gotowanie nierzadko po prostu nie ma czasu. Catering dietetyczny pomaga młodej mamie o siebie zadbać, bez konieczności przygotowywania posiłków. Dodatkowo zapewnia komplet witamin i minerałów oraz składników odżywczych, które powinny zostać uwzględnione w dobrze zbilansowanej diecie.