Jak budować odporność u dzieci?

Odporność nie jest czymś raz danym, czego nie można zabrać. Wpływa na nią wiele czynników, między innymi nasza dieta. Jeśli chcemy, aby cały czas działała na wysokich obrotach, musimy zastanawiać się jak żyjemy, co jemy, czy jesteśmy aktywni fizycznie. Jednak u dorosłych jest to często świadomy wybór. U dzieci już nie – są one w pełni zależne od rodziców. Dlatego skupmy się na tym, by dbać o odporność maluchów już od najmłodszych lat. Jak budować sprawny układ immunologiczny u dzieci?

Karmienie piersią

Układ odpornościowy buduje się już w okresie płodowym. Jednak wzmacnianie go ma miejsce dopiero podczas karmienia piersią. Nic dziwnego, że tak wiele kobiet decyduje się na to, by zapewniać maluchowi naturalny pokarm przez długi czas. Wskazuje się, że karmienie dziecka piersią zwiększa kolonizację pozytywnych bakterii i zmniejsza kolonizację tych negatywnych. Dodatkowo maluch, który nie wykształcił jeszcze w pełni układu odpornościowego, może być bezpieczny, gdyż w jego organizmie znajdują się przeciwciała znajdujące się w mleku matki. To najlepsza ochrona noworodka przed infekcjami, która ma znaczenie także w późniejszych latach życia dziecka.

Odpowiednia dieta

Dieta ma ogromny wpływ na odporność naszych maluchów. Najpierw najważniejsze jest w niej mleko matki. Później jednak musimy zadbać o to, by dziecko otrzymywało wszystkie witaminy i minerały, które wspierają prawidłową pracę układu immunologicznego. Przede wszystkim ograniczajmy przetworzoną żywność oraz cukier. W diecie malucha powinny znajdować się naturalne probiotyki, na przykład znajdujące się w jogurtach czy kiszonkach. Jelita stanowią filar naszej odporności, o czym bardzo często zapominamy. To właśnie tam limfocyty uczą się rozpoznawać, jakie cząsteczki są dla organizmu zagrożeniem, a jakie nie. Dlatego zadbajmy o ich dobrą pracę. Oczywiście w diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców – maluchy powinny jeść głównie świeże, nieprzetworzone produkty bogate w składniki mineralne i witaminy.

A jak Wy budujecie odporność swoich pociech?