Jak chronić odporność jesienią?

Jesień to piękna pora roku – oczywiście jeśli ciągle nie pada. Jednak właśnie podczas niej najczęściej borykamy się z przeziębieniami i wszelkiego rodzaju infekcjami. Organizm jest mniej odporny, a ze względu na ciągłe zmiany pogody staje się bardziej podatny na łapanie chorób. Jednak tutaj z pomocą przychodzi nam oczywiście dieta, dzięki której możemy wspomóc swoją odporność i ochronić się przed przeziębieniami. Co jeść jesienią będąc na diecie pudełkowej, aby mniej chorować?

Kiszonki!

Oczywiście w naszym zestawieniu nie może zabraknąć kiszonek. Uwielbiamy je i to nie bez powodu. Kiszonki wspierają pracę naszych jelit, chronią florę bakteryjną a także umożliwiają prawidłową perystaltykę. Zastanawiacie się, co mają wspólnego jelita z odpornością? To właśnie tam znajduje się ogromna ilość komórek odpowiadających za naszą odporność. Dlatego mówi się, że zdrowe jelita to zdrowy organizm. Dodatkowo kiszonki zawierają witaminy i minerały, dlatego po prostu muszą znaleźć się w naszej diecie. Najlepiej jedzcie je ze sprawdzonych źródeł.

Jeśli nie przepadacie za kiszonkami, o Waszą florę bakteryjną zadbają kefiry i jogurty.

Miód

Miód jest jednym z najczęściej używanych podczas przeziębień produktów spożywczych. Jednak warto jeść go jeszcze przed pojawieniem się infekcji, by wesprzeć swój układ odpornościowy. Jest uznawany za naturalny antybiotyk, działa bakteriobójczo dzięki enzymom pochodzącym z gruczołów ślinowych pszczół. Dodatkowo koi nerwy, co może być przydatne podczas jesiennej chandry.

Ryby

Ryby powinniśmy jeść przez cały rok, jednak jesień jest idealną porą roku na to, by robić to jeszcze częściej. Dlaczego? Przez witaminę D3, która wpływa na nasz układ odpornościowy. Jesień i zima nie obfitują w słońce, dlatego witaminę musimy dostarczać sobie właśnie za pomocą pożywienia.