Jak dbać o odporność w ciąży?

Ciążka to stan, który dla wielu kobiet jest niezwykle trudny. Nie zawsze wygląda to przecież tak jak na reklamach. Właściwie to nigdy tak to nie wygląda. W tym czasie należy dbać nie tylko o swoje potrzeby, ale także o dziecko, które na różnych etapach rozwoju ma przeróżne potrzeby.

Jak to wszystko pogodzić? I jak poradzić sobie z układem immunologicznym, który podczas burzy hormonalnej może szaleć tak samo, jak my?

Co na odporność w ciąży?

Wsparcie układu immunologicznego w ciąży może być naprawdę trudne. Przyszłe mamy skupiają się głównie na tym, by zadbać o swoje nienarodzone dziecko i przygotować się, by je przywitać. To czas, w którym nierzadko zapominamy o sobie. I to spory błąd. Odporność przecież sama się nie buduje. Pamiętajmy zatem przede wszystkim o diecie bogatej w witaminy. Jeśli korzystaliśmy wcześniej z cateringu dietetycznego warto to kontynuować, by nie fundować sobie sporych zmian. Możemy jednak porozmawiać z dietetykiem, by przygotować bardziej dopasowany do naszych potrzeb zestaw.         

Nie zapominajmy także o ruchu! Ma on niebagatelne znaczenie dla naszej odporności. Jeśli nie możemy ćwiczyć, starajmy się chociaż spacerować. A może joga kilka razy w tygodniu?

Istnieje wiele zajęć dla kobiet w ciąży, które z pewnością sprawdzą się w naszym przypadku.

Na układ immunologiczny wpływa także…sen. Tak, wiemy, w ciąży nie zawsze jest to możliwe. Często przeszkadzają nam w tym myśli bądź kopiące dziecko. Jednak sen jest niezbędny do regenerowania organizmu, a co za tym idzie wzmocnienia go. Bez tego mocno narażamy się na infekcje.

Na co jeszcze zwrócić uwagę? W ciąży pamiętajmy także o higienie intymnej. Infekcje w tych partiach są u kobiet niezwykle częste, a ciąża tylko to potęguje. Dlatego jeśli chcemy uniknąć stanu zapalnego organizmu i problemów natury intymnej, dbajmy o to w jeszcze większym stopniu.