Jak przybrać na wadze? Diety, które Ci pomogą!

Nie wszystkie osoby, które decydują się na catering dietetyczny w SpokoBox chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Niektóre wręcz przeciwnie – ogromnie pragną przytyć i nie mogą, choć bardzo się starają. Zbyt niska waga, tak samo jak zbyt wysoka, to oznaka zaburzeń żywienia bądź innych problemów zdrowotnych, dlatego zaleca się przy niej kontakt z dietetykiem oraz lekarzem – sprawdzenie stanu swojego zdrowia to podstawa w takich sytuacjach. Czy istnieją jednak zdrowe sposoby na przytycie?

Oczywiście – oto kilka z nich.

Jedz często

Częste posiłki zalecane są także osobom, które pragną zgubić wagę, jednak w tym przypadku dania powinny być bardziej obfite. Zapomnijcie jednak o podjadaniu, chipsach i słodkościach – takie dodatki w każdej diecie są szkodliwe. Mogą wiązać się przecież z dodatkowymi nieprzyjemnościami, jak chociażby problemy żołądkowe. Zamiast zatem jeść często i niezdrowo, pamiętajmy o dużych śniadaniach składających się głównie z węglowodanów, drugich śniadań, obiadów (białko!) i oczywiście kolacji.

Nie zapychaj się słodyczami

Apetyt to bardzo skomplikowana bestia – czasami wystarczy zjeść jedno ciastko, by nie czuć chęci na coś konkretnego. W ten sposób opóźniamy czas posiłku i prawdopodobnie z naszego jadłospisu wyrzucamy wartościowe składniki, które mogłyby pomóc nam w przytyciu. Zamiast tego lepiej pobudzać apetyt! W ten sposób zadziała na przykład szklanka soku z cytrusów. W kuchni SpokoBOX zamiast słodyczy, które zawierają pełno szkodliwego oleju palmowego, znajdziesz zdrowe fit słodkości! 

Wiedz, co jesz

Czasami wydaje nam się, że jemy ogromne ilości jedzenia – tak samo jak nierzadko wydaje nam się, że jemy zdrowo, choć to nieprawda. Warto zatem zacząć zapisywać swoje posiłki i kontrolować zapiski. Jeśli zauważymy, że danego dnia zabrakło w naszym menu na przykład śniadania bądź kolacji, następnym razem łatwiej się poprawimy. Warto notować także godziny, które pomogą nam w dobrym rozplanowaniu sobie rutyny dnia. Jeżeli nie jesteś przekonany do samodzielnego komponowania posiłków, warto skorzystać z pomocy specjalisty. Nasz dietetyk SpokoBOX pomoże  Ci dobrać odpowiednią dietę SpokoBOX , która pomoże Ci nadrobić kilogramy. 

Zdrowo przytyć – oto prawdziwa sztuka. Jednak wcale nie tak trudna do osiągnięcia, jeśli zastanowimy się nad tym, co i jak często wkładamy na talerz.