Jaka dieta wzmocni naszą odporność?  

 

Jeśli czytacie bloga SpokoBox prawdopodobnie wiecie, że dieta jest dla nas lekiem na prawie całe zło. I owszem, nie traktujemy jej jako sposobu na wszystko – szkoda, ale tak niestety się nie da. Możemy jednak dzięki niej zmienić wiele w swoim życiu. Nie tylko wagę i wygląd, ale także samopoczucie czy właśnie odporność na choroby. Jaka dieta wzmocni układ immunologiczny? O tym dzisiaj.

Witaminy i minerały

Oczywiście nie mogło zabraknąć w tym zestawieniu naszych ulubieńców, a mianowicie witamin i minerałów. To właśnie dzięki nim wzmacniamy swój organizm. Które z nich są najważniejsze? Najważniejsze jest zachowanie równowagi, a zatem zadbanie o to, by w naszym organizmie nie pojawiły się żadne niedobory. Zadbajmy przede wszystkim o obecność witaminy C, która wzmacnia błony śluzowe i dba o uszczelnienie naczyń krwionośnych, ale także o witaminę E – silny antyoksydant – oraz D, która wspiera pracę leukocytów typu T. Istotne jest także przyswajanie pierwiastków takich jak cynk i miedź, które odpowiadają za zwiększoną produkcję białych krwinek. Znajdziemy je chociażby w owocach mora, pestkach dyni czy soi.

Pamiętajmy także, że o naszą odporność dbają również jelita. Dlatego my zadbajmy o nie. Najlepiej jedząc kiszonki oraz inne produkty z probiotykami.

 

Woda

Pamiętajmy o tym, że nasz organizm potrzebuje wody nie tylko w gorących miesiącach. Jest ona istotna także wtedy, gdy jesteśmy narażeni na działanie drobnoustrojów. Dlaczego? Przede wszystkim umożliwia ciału oczyszczanie się ze szkodliwych produktów ubocznych przemiany materii. Dodatkowo dba o nawilżenie tkanek, dzięki czemu skuteczniej chronią one przed patogenami. Organizm nawodniony ma także więcej siły, by walczyć z infekcjami. Dlatego nie zapominajmy o wodzie.

 

A jakie Wy znacie sposoby na wzmocnienie odporności?