Jakie witaminy wzmacniają naszą odporność?

Odporność jest ostatnio słowem kluczem. Mamy okres jesienno-zimowy, który porządnie daje nam się we znaki. Wszystkie osoby, które chcą uchronić się przed infekcjami i drobnoustrojami, a co za tym idzie – przed leżeniem w łóżku i czekaniem, aż kaszel przejdzie a woda nie będzie już lać się z nosa – powinny pomyśleć o tym, jak można poprawić swoją odporność. A kluczem są oczywiście witaminy. Które z nich powinniśmy dostarczać organizmowi, by być zdrowym i czuć się dobrze?

Witamina A

Witamina A kojarzona jest przede wszystkim ze zdrowym wzrokiem, jednak zapominamy, że wpływa ona także na zwiększenie wytwarzania komórek odpornościowych. Dzięki temu aktywnie wspiera ona nasz układ immunologiczny. Poza tym wspiera ona regenerację tkanki nabłonkowej, co zmniejsza ryzyko infekcji dróg oddechowych. Witaminę A znajdziemy oczywiście w marchwi, ale także tranie, śmietanie czy żółtym serze.

Witamina C

Chociaż witamina C nie jest lekarstwem na wszystko – to niestety tylko bardzo popularny mit – ma niemałe znaczenie dla naszej odporności. Dlaczego? Jest bardzo silnym antyoksydantem, dzięki czemu umożliwia organizmowi walkę z wolnymi rodnikami. Umożliwia także pozbywanie się toksyn. Jeśli zatem chcecie zadbać o lepszą odporność, dołączcie do swojej diety pietruszkę, paprykę czy owoce dzikiej róży lub aronię.

Witamina E

Podobnie jak witamina C jest ona antyoksydantem, dlatego umożliwia organizmowi skuteczną walkę z wolnymi rodnikami. Pozwala także na dłuższe zachowanie młodości komórek, gdyż hamuje ona procesy starzenia się. Witaminę E znajdziemy w brukselce, szpinaku, soi, ale także orzechach laskowych czy oleju słonecznikowym.

To oczywiście nie wszystkie witaminy, które wspierają nasz organizm w okresie jesienno-zimowym. Jednak to właśnie one mają niebagatelne znaczenie dla naszej odporności. Warto pamiętać, że suplementacja nie zastąpi odpowiedniej diety.

Nasz zespół SpokoBOX codziennie dba aby wszystkie posiłki były nie tylko zdrowe i smaczne ale również pełne witamn!