Lista Najczęstszych błędów popełnianych podczas diety

Wszyscy popełniamy błędy – to nieuniknione – jednak w pewnych kwestiach możemy ich przecież uniknąć. Na przykład prosząc o poradę osobę, która jest ekspertem w temacie. W przypadku diety to wcale nie tak trudne. Mamy przecież catering dietetyczny i dietetyków oraz psychodietetyków na wyciągnięcie ręki. A jednak nadal popełniamy błędy, które mogą odbić się na naszym zdrowiu. Które z nich są najczęstsze?

Zbyt restrykcyjna dieta

Ten błąd jest dość złożony. Po pierwsze – utrudnia nam wytrwanie przy diecie. Czujemy się osłabieni i mamy wrażenie, że odchudzanie się jest strasznie kłopotliwe. W takich przypadkach rzeczywiście jest. Odmawiamy sobie wszystkiego i czujemy się tym zmęczeni, nawet jeśli efekty zaczynają być szybko widoczne. To prowadzi do drugiego problemu – zbyt mała liczba przyswajanych kalorii spowalnia metabolizm, dlatego szybki spadek to jedynie krótkotrwała zaleta. Co jeszcze? Nie dostarczamy sobie minerałów i witamin, jesteśmy śpiący, nie możemy się skupić. To chyba wystarczy, by określić zbyt restrykcyjne podejście do diety jako błąd, prawda?

Mała ilość wody

Nawet jeśli wiemy, jak jeść, często nie pamiętamy o tym, że to nie jedyny element diety. Woda jest nam niezbędna do życia, musimy o tym pamiętać. Istnieje jednak bardzo błędne przekonanie, że to woda sprawia, iż czujemy się ciężko i jesteśmy otyli, „nabrzmiali”. W takich sytuacjach rezygnujemy z picia. To ogromny błąd – mniej dostarczanej wody powoduje efekt odwrotny od zamierzonego. Organizm magazynuje ją, przez co rzeczywiście możemy zauważyć więcej kilogramów na wadze.

Brak snu

Organizm potrzebuje snu jak kania dżdżu – jeśli tego nie zrozumiemy, z naszej diety nic nie wyjdzie. Czeka nas za to rozdrażnienie i prawdopodobnie szybkie porzucenie nowego stylu życia. Mniej snu to także problemy z hormonami, a co za tym idzie gorsza przemiana materii. Poziom leptyny, odpowiadającej za kontrolę uczucia głodu, zaczyna spadać. Wzrasta natomiast poziom greliny, która „aktywuje” głód. Jemy zatem więcej, a co za tym idzie także szybciej tyjemy.

A jakie Wy znacie największe błędy popełniane przy dietach?