Niedobór witamin z grupy B – objawy

 

Nieodpowiednia dieta odbija się na nas nie tylko nadmiernymi kilogramami bądź osłabieniem, ale także niedoborami witamin, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Witaminy z grupy B, które najczęściej kojarzone są z piękną skórą i paznokciami, tak naprawdę odpowiadają za znacznie ważniejszą funkcję – zapewniają poprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Każda z nich działa jednak inaczej, dlatego niedobór będzie objawiać się w różny sposób.

Niedobór witamin z grupy B – objawy

 

Witamina B1

Witamina B1 bierze udział w oddychaniu komórkowym, a także wspiera pracę układu nerwowego i układu sercowo-naczyniowego. Dlatego jej niedobór może powodować zaburzenia pracy serca. Pierwszymi sygnałami niedoboru tiaminy będą jednak ospałość, zaburzenia koncentracji i obniżenie nastroju.

 

Witamina B2

Witamina B2 usprawnia układ odpornościowy i nerwowy, jednocześnie chroniąc przed zaćmą i poprawiając stan skóry. Dlatego objawami niedoboru ryboflawiny mogą być problemy skórne, krostki, łuszczenie się skóry na ustach, zajady bądź wypadanie włosów.

 

Witamina B3

Niacyna jest istotnym czynnikiem biorącym udział w syntezie kortyzolu, insuliny, estrogenu, progesteronu i testosteronu. Wspiera także utrzymanie w dobrym stanie układu pokarmowego, skóry i układu nerwowego. Niedobór witaminy B3 może objawiać się osłabieniem mięśni, zmęczeniem, łuszczeniem się skóry.

 

Witamina B9

Kwas foliowy, istotny zwłaszcza dla kobiet w ciąży, odpowiada za rozwój układu nerwowego w okresie płodowym. Niedobór w tym stanie może powodować poronienie bądź nieuleczalne uszkodzenia płodu.

 

Witamina B12

Uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek, dlatego jej niedobór może powodować anemię, a z czasem także poważne uszkodzenia układu nerwowego. Najczęściej na niedobór witaminy B12 cierpią weganie, gdyż jest ona dostępna w pokarmach odzwierzęcych.

 

Jak zatem widać, witaminy z grupy B to nie tylko substancje wspierające zdrowe włosy i paznokcie. Ich obecność jest nam niezbędna do życia.