Skuteczne odchudzanie – kilka faktów

 

Z pewnością dość niepewnie podchodzicie do wszystkich „faktów” dotyczących odchudzania. My również – zwłaszcza, że wiele z tych mądrości jest nie tylko błędnych ale także szkodliwych dla naszego zdrowia. Teraz zatem powiemy kilka słów o skutecznym odchudzaniu, które opierają się na rzeczywistości, naszej wiedzy i oczywiście obserwacji.

 

Jak skutecznie schudnąć?

 

Skuteczne czyli jakie?

 

Odchudzanie polega na dostarczaniu organizmowi mniejszej ilości kalorii, niż tego potrzebuje. To tak proste.

Deficyt kaloryczny nie zakłada zatem, że musimy głodzić się, jeść wyłącznie sałatę bądź tylko zupę z kapusty – to automatycznie odrzuca wszystkie diety jednoskładnikowe.

Jeśli zatem ktoś próbował wmówić Wam, że jedzenie na przykład wyłącznie jajek będzie dobre dla Waszego zdrowia, grzecznie mu podziękujcie. Prawdopodobnie schudniecie, gdyż będziecie dostarczać organizmowi mniej kalorii, jednak nie będzie to nic dobrego dla organizmu. Kolejny wniosek jest równie przyjemny – skuteczne odchudzanie może polegać na jedzeniu tego, co lubimy, oczywiście w rozsądnych ilościach.

 

Siła błonnika

Żaden z cudownych produktów nie sprawi, że zaczniemy chudnąć szybciej, bardziej efektownie i zdrowo. Wszelkie suplementy mogą pomagać, jednak nie zastąpią odpowiednio zbilansowanej diety i ćwiczeń, które powinny ją dopełniać. Jednak warto pamiętać o jednej substancji, która naprawdę wspiera odchudzanie. Jest nią błonnik. Znajduje się przede wszystkim w warzywach i owocach oraz zbożach, dlatego zdrowa dieta dostarczy go nam w odpowiednich ilościach. Możemy także posiłkować się suplementami. Błonnik sprawia, że czujemy się syci przez dłuższy czas, co umożliwia nam wykonanie założeń skutecznej diety czyli osiągnięcie deficytu kalorycznego.

 

Czy suplementy odchudzają?

 

Nie! W żadnym wypadku nie możemy myśleć, że to suplementy nas odchudzą. Za to odpowiada dobrze dobrana dieta, na przykład wybrany catering dietetyczny, a także ćwiczenia. Robota sama się nie zrobi!