Twoje zdrowie zaczyna się w Twojej głowie!

W dzisiejszych czasach, gdy każda kobieta pędzi na złamanie karku, by być coraz lepszą w wykonywanej pracy, nic dziwnego, że częściej borykamy się z problemami dotyczącymi...naszej głowy. I owszem, panów również to dotyczy, jednak badania pokazują, że to właśnie kobiety w tej kwestii mają znacznie więcej do stracenia. Dlaczego?

Choroby częstsze u kobiet

Statystyki podają, że to kobiety częściej zapadają na choroby neurologiczne, zaburzenia lękowe i depresyjne, choroby autoimmunologiczne atakujące układ nerwowy, a także migreny. Częściej chorujemy także na Alzheimera i udary mózgu. Niektóre z tych problemów, jak na przykład bóle głowy, związanych jest z gospodarką hormonalną i wahaniami w jej obrębie – zarówno w czasie miesiączek, ciąży czy menopauzy. Za inne winić możemy przewlekł stres, zła dieta ale także nieodpowiednie dbanie o własne zdrowie – na przykład zaniedbywanie badań profilaktycznych. Ta kobieca wspólnota to niestety nic dobrego. Nikt jednak nie twierdzi, że zaklętego kręgu nie da się przełamać.

Zdrowie mózgu to podstawa

Pamiętajmy, że zdrowie naszego ciała zależy w dużej mierze od zdrowia mózgu. Dlatego nie zaniedbujmy go – zarówno w kwestii diety, jak i ćwiczeń oraz odpoczynku. Wysypiajmy się! Codzienny, nieprzerwany odpoczynek, ale także chwila relaksu w trakcie dnia pozwalają nam zregenerować nie tylko głowę, ale i ciało. Regularne dbanie o sen znacząco chroni przed zaburzeniami nerwowymi i depresyjnymi. Nie zapominajmy także o odpowiedniej diecie.

• Węglowodany złożone,
• kwasy Omega to podstawa diety z myślą o naszym mózgu.

By zmniejszyć ryzyko udaru czy zawału koniecznie zredukujmy także spożycie tłuszczów nasyconych.

To wszystko nie brzmi strasznie trudno, prawda? Zmiana wprowadzona nawet małymi kroczkami już teraz, może uchronić nas przed poważnymi problemami w przyszłości.