Czy wiesz, że grillowanie to o wiele zdrowszy sposób przygotowywania potraw niż np. smażenie.       Niewielkie zmiany mogą całkowicie odmienić Twoje grillowe menu.

Jak zdrowo grillować? Wybór produktów do grillowania

Dla wielu osób grill oznacza dużą ilość mięsa. Oczywiście namawiamy do dodania grillowanych warzyw i ryb. Warto podczas wyboru rodzaju mięs na grilla, zwrócić uwagę na ich kaloryczność.

Kaloryczność popularnych produktów w wersji grillowanej (w 100 g):

• karkówka – 389 kcal,
• pierś z kurczaka – 123 kcal,
• tuńczyk – 151 kcal.

Dodaj zdrowe produkty w ciekawej formie

Grillowane warzywa to nie tylko sposób na obniżenie kaloryczności posiłku, ale również na zapewnienie odpowiedniej ilości błonnika.  Koniecznie przetestuj:

• cukinię
• bakłażana
•  paprykę
• cebulę
• pieczarki

Wymienione warzywa to również podstawa sałatek, których nie może zabraknąć na Twoim stole podczas grillowania! Ważne by do sałatek nie dodawać gotowych sosów. Być może są smaczne, ale jednocześnie bardzo kaloryczne! Zamiast nich wybierz lekki sos na bazie oliwy z oliwek czy sosu balsamico.

Poza warzywami z grilla, na stole mogą pojawić się również pieczone owoce np.: w formie owocowych szaszłyków bądź pieczonych bananów z rusztu Będą idealną alternatywą dla słodkiego „co nieco” a dodatkowo z pewnością przykują uwagę najmłodszych!

Jeżeli na co dzień korzystasz z cateringu dietetycznego pamiętaj, że nie jesteś więźniem diety pudełkowej. Rozumiemy, że każdy z nas potrzebuje w swoim życiu równowagi!

Po udanym weekendzie z grillem z przyjemnością wrócisz do ulubionych dań z wybranego wariantu SpokoBOX. Dodatkowo, jeżeli cenisz sobie różnorodność polecamy Ci naszą NOWOŚĆ! Dietę z Wyborem Menu! Codziennie do wyboru udostępniamy 20 dań!

Objawy cukrzycy – jakie zmiany w naszym organizmie powinny nas zaniepokoić?

Objawy cukrzycy często są bagatelizowane i tłumaczone jako przemęczenie, czy też efekt przewlekłego stresu. Na to schorzenie zaliczane obecnie do chorób cywilizacyjnych zapadają nie tylko schorowane osoby starsze, ale także młodzi ludzie prowadzący intensywny tryb życia. Problemy z niewłaściwym poziomem glukozy mogą spowodowane być złą dietą, nadmiernym spożywaniem alkoholu, czy paleniem papierosów. Cukrzyca to bardzo poważna choroba, która nie leczona prowadzi do bardzo wielu poważnych powikłań a nawet śmierci. Jeżeli zauważymy u siebie jakiekolwiek niepokojące początkowe symptomy choroby powinniśmy jak najszybciej zrobić badania krwi w celu zbadania poziomu glukozy.

Jakie dolegliwości powinny nas zaniepokoić?

• Senność i przewlekłe zmęczenie, apatia
• Niekontrolowane napady głodu
• Wzmożone pragnienie
• Przewlekłe infekcje intymne
• Częste oddawanie moczu
• Problemy z gojeniem się ran
• Problemy ze wzrokiem i bóle głowy
• Nadmierna potliwość
• Utrata masy ciała
• Grzybica skóry

Wcześnie wykryta cukrzyca pozwala na opanowanie poziomu glukozy we krwi poprzez odpowiednio dobraną dietę oraz regularne badania i kontrolę lekarską. Zaniedbanie swojego organizmu oraz rozwój choroby mogą doprowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń  narządów wewnętrznych, dlatego warto aby jak najszybciej nauczyć się prawidłowo funkcjonować z tą chorobą. Nawet jeżeli w naszym przypadku nie występują objawy cukrzycy warto raz na rok wykonać podstawowe badania krwi oraz moczu, które wykluczą wiele niebezpiecznych chorób mogących w naszym ciele rozwijać się bezobjawowo.