Blog

Witaminy i minerały, które zapewnią Ci zdrowy sen

Witaminy i minerały, które zapewnią Ci zdrowy sen

Witaminy i minerały, które zapewnią Ci zdrowy sen Sen to, wbrew wszelkim pozorom, bardzo skomplikowana rzecz. Cały nasz organizm jest machiną, która nie działa bez odpowiednich składników i odpoczynku. Za ten drugi odpowiada oczywiście sen, jednak i z nim może być trudno, jeśli...
Cynk i jego rola w Twojej diecie

Cynk i jego rola w Twojej diecie

Cynk i jego rola w Twojej diecie Wybierając składniki do posiłku i ustalając swoje menu, na przykład na kilka dni, raczej nie zastanawiamy się nad tym, jakie składniki odżywcze będziemy dostarczać do organizmu. Owszem, pamiętamy pewnie o tych najważniejszych, jak białko,...
Odporność kryje się w jelitach. Pamiętaj o tym przy każdym posiłku!

Odporność kryje się w jelitach. Pamiętaj o tym przy każdym posiłku!

Odporność kryje się w jelitach. Pamiętaj o tym przy każdym posiłku Słyszeliście kiedyś, że jelita to nasz drugi mózg? Prawdopodobnie niezbyt się tym przejęliście – niezbyt zwracamy uwagę na to, co trafia do naszych jelit. Zaniedbujemy je nieodpowiednimi posiłkami i brakiem...
4 pomysły na złagodzenie stresu. Wesprzyj swoją odporność!

4 pomysły na złagodzenie stresu. Wesprzyj swoją odporność!

4 pomysły na złagodzenie stresu. Wesprzyj swoją odporność Odporność budujemy nie tylko dzięki odpowiedniemu odżywianiu się oraz ruchowi. Układ immunologiczny wspieramy także poprzez…unikanie stresu. W obecnej sytuacji nie jest to wcale takie łatwe. Poza tym każdego dnia...
Czy regularne posiłki są w stanie wesprzeć odporność?

Czy regularne posiłki są w stanie wesprzeć odporność?

Czy regularne posiłki są w stanie wesprzeć odporność? Regularność to jedno z naszych ulubionych słów. Regularnie uprawiamy sport, gdyż wiadomo – sport to zdrowie. Regularnie także badamy się, by mieć pewność, że z naszym organizmem nic się nie dzieje. Dlaczego zatem unikamy...
Olej z czarnuszki – właściwości

Olej z czarnuszki – właściwości

Olej z czarnuszki – właściwości Olej z czarnuszki to produkt, w który z pewnością warto się zaopatrzyć i zawsze mieć go w lodówce. Wypijanie łyżeczki każdego dnia czy polewanie nim sałatek może bardzo pozytywnie wpłynąć na nasz organizm. Dlaczego?
Jak brak słońca wpływa na zdrowie?

Jak brak słońca wpływa na zdrowie?

Jak brak słońca wpływa na zdrowie? Ostatnimi czasy słońce pojawia się trochę częściej. Chwała mu za to – od razu lepiej się czujemy, mamy więcej energii i ochotę na to, by w ogóle podnosić się z łóżka. W SpokoBox doskonale to rozumiemy – my też nie przepadamy za...
Hibiskus – właściwości herbaty

Hibiskus – właściwości herbaty

Hibiskus – właściwości herbaty W SpokoBox jesteśmy wielkimi fanami herbat – chociaż znacie przede wszystkim nasze zamiłowanie do soków i diety sokowej, gorących naparów również nie odmawiamy. Zwłaszcza jeśli zawierają w sobie hibiskus. O tak, tego smaku nie da się niczym...
Czy należy pić alkohol podczas przeziębienia?

Czy należy pić alkohol podczas przeziębienia?

Czy należy pić alkohol podczas przeziębienia? Leczenie się alkoholem to w naszym kraju – i nie tylko – rzecz dość powszechna. Kieliszek wódki z pieprzem, grzane wino lub piwo bądź lampka koniaczku na rozgrzanie. Wypijamy go bo rozluźnia mięśnie i pomaga w zasypianiu (pozornie),...
Jakie produkty osłabiają naszą odporność?

Jakie produkty osłabiają naszą odporność?

Jakie produkty osłabiają naszą odporność? W okresie zachorowań każdy ząbek czosnku może być na wagę złota. My w SpokoBox staramy się gromadzić w naszych daniach jak najwięcej składników, które mogą wesprzeć układ immunologiczny. Jednak gdy przeziębienia i grypa dają się...
Czy dieta wegańska jest dla nas dobra?

Czy dieta wegańska jest dla nas dobra?

Czy dieta wegańska jest dla nas dobra? Dieta wegańska jest jedną z bardziej restrykcyjnych diet – zakłada całkowitą rezygnację z mięsa oraz produktów odzwierzęcych. Dlatego niejednokrotnie usłyszeć możemy negatywne opinie na temat wegan i ich sposobu życia. Jednak prawdą jest,...
Złe nawyki żywieniowe – naprawdę odbierają Ci energię

Złe nawyki żywieniowe – naprawdę odbierają Ci energię

Złe nawyki żywieniowe – naprawdę odbierają Ci energię Brak siły, złe samopoczucie, ciągłe zmęczenie, worki pod oczami, wieczne ziewanie. Właściwie moglibyśmy wyliczać w nieskończoność. Chyba każdemu z nas zdarzyło się tak czuć. Jeśli jednak taki stan to u nas norma, czas...
 4 daniowe menu, które wzmocni Twoją odporność

 4 daniowe menu, które wzmocni Twoją odporność

 4 daniowe menu, które wzmocni Twoją odporność Jak wzmocnić swoją odporność? To pytanie zadajemy sobie najczęściej podczas okresu wzmożonych zachorowań. Dlatego przychodzimy do Was z praktycznymi poradami, jak przygotować menu dobre dla naszego układu immunologicznego i...
Dieta wzmacniająca odporność

Dieta wzmacniająca odporność

Dieta wzmacniająca odporność Wzmocnienie odporności to zadanie nie tylko dla suplementów. Możemy z powodzeniem robić to za pomocą zmian w naszej diecie. Większa ilość warzyw i owoców to z pewnością pierwsza myśl, która przychodzi Wam do głowy. I oczywiście macie rację. Jednak...
Produkty wzmacniające odporność

Produkty wzmacniające odporność

Produkty wzmacniające odporność Okres zimowy prawie za nami – Jednak prawdą jest, że ten moment często bywa najtrudniejszy dla naszej odporności. Nierzadko właśnie wiosną chorujemy najbardziej – gdy pogoda raz daje nam słońce, innym razem deszcz i wiatr. Jak zatem wzmocnić...
Dieta młodej mamy. Co powinno się znaleźć na talerzu po porodzie?

Dieta młodej mamy. Co powinno się znaleźć na talerzu po porodzie?

Dieta młodej mamy. Co powinno się znaleźć na talerzu po porodzie? Kobiety przed zajściem w ciążę jak i w jej trakcie muszą mocno pilnować tego, co znajduje się na ich talerzach. Jednak to zastanowienie nad jedzeniem nie kończy się wraz z upływem dziewięciu miesięcy. Nie, kiedy...
Mrożone jedzenie – wartościowe czy nie?

Mrożone jedzenie – wartościowe czy nie?

Mrożone jedzenie – wartościowe czy nie? Niejednokrotnie słyszeliśmy już, że zimą jedzenie warzyw i owoców jest po prostu znacznie trudniejsze, niż latem. Dlatego poddajemy się i czekamy na piękną pogodę, z którą pojawiają się także stoiska pełne pyszności. Jednak prawdą...
Złote mleko – czym jest i dlaczego warto je pić?

Złote mleko – czym jest i dlaczego warto je pić?

Złote mleko – czym jest i dlaczego warto je pić? Złote mleko zyskuje coraz większą popularność. W SpokoBOX także lubimy sobie je przyrządzić – zwłaszcza, gdy na dworze nie jest zbyt zachęcająco. To rozgrzewająca, pyszna mikstura, która zachwyci Was niezależnie od tego, jaką...
Bilans wodny – o co w nim chodzi?

Bilans wodny – o co w nim chodzi?

Bilans wodny – o co w nim chodzi? Woda jest nam niezbędna do życia. To fakt, o którym doskonale wiemy, choć nie zawsze pamiętamy, by uwzględnić go w naszej diecie. Niestety, bo przecież bez odpowiedniej ilości wody w organizmie nie zachodzą najważniejsze procesy biologiczne. Warto...
 Lista Najczęstszych błędów popełnianych podczas diety

Lista Najczęstszych błędów popełnianych podczas diety

Najczęstsze błędy popełniane podczas diety Wszyscy popełniamy błędy – to nieuniknione – jednak w pewnych kwestiach możemy ich przecież uniknąć. Na przykład prosząc o poradę osobę, która jest ekspertem w temacie. W przypadku diety to wcale nie tak trudne. Mamy przecież...
Witaminy i minerały dla kobiet

Witaminy i minerały dla kobiet

Witaminy i minerały dla kobiet Potrzebujemy witamin i minerałów niezależnie od płci – jednak niektóre z nich są ważniejsze dla kobiet niż dla mężczyzn (a także vice versa). W SpokoBOX staramy się dbać o Was niezależnie od płci, dostarczając z cateringiem dietetycznym...
Mity o metabolizmie  - czy znasz je wszystkie?

Mity o metabolizmie - czy znasz je wszystkie?

Mity o metabolizmie Uwielbiamy rozpracowywanie mitów, których w Internecie mnoży się co nie miara. W SpokoBOX to swojego rodzaju tradycja, że od czasu do czasu siadamy do prasówki i wynajdujemy ciekawostki, które wypisywane są chociażby na blogach czy forach. Cóż, tym razem przyszła...
Jak niszczy nas cukier?

Jak niszczy nas cukier?

Jak niszczy nas cukier? Cukier to jedno z najstraszniejszych słów, jakie słyszymy na diecie. Zwykle boimy się go najbardziej w postaci pysznych ciasteczek, czekolad czy innych deserów, które moglibyśmy spożywać w zatrważających ilościach (naprawdę to rozumiemy). Jednak cukier jest...
Wegańskie dietetyczne placki ziemniaczane   

Wegańskie dietetyczne placki ziemniaczane  

Wegańskie dietetyczne placki ziemniaczane  Placki ziemniaczane – kto jest w stanie im odmówić? Chociaż catering dietetyczny SpokoBOX raczej rzadko korzysta z tego dania w swoim menu, nie zaprzeczamy, że naprawdę kochamy dobre placki. Jednak nikt nie powiedział, że muszą być takie,...