Blog

Żurawina – zastosowanie i właściwości

Żurawina – zastosowanie i właściwości

Żurawina kojarzy Wam się pewnie z naparem żurawinowym i być może sosem do mięsa. Ale ten owoc to nie tylko dodatek, to prawdziwa gwiazda. My uwielbiamy ją w formie konfitury, ale przecież istnieje wiele sposobów na wykorzystanie tych pysznych czerwonych kuleczek. A dlaczego warto? Bo...
Masło orzechowe – właściwości

Masło orzechowe – właściwości

Masło orzechowe jest przez nas często postrzegane jako przysmak Amerykanów, a także dość tłusty dodatek do posiłków. Jednak nauka już dość wyraźnie pokazała nam, że tłuszcze są niezbędne dla naszego zdrowia, a te uzyskane z orzechów są akurat jednymi z najzdrowszych. Dlatego...
Produkty podnoszące odporność

Produkty podnoszące odporność

W okresie jesienno-zimowym prawie nieuniknione są dwie rzeczy – jesienna chandra a także jesienne przeziębienie. Na pierwszą przypadłość często działa czekolada, na przykład gorąca, na drugą…cóż, odpowiednia dieta oczywiście. Jedząc konkretne produkty możemy bowiem wesprzeć...
Czy słodzik jest lepszym wyborem od cukru?

Czy słodzik jest lepszym wyborem od cukru?

Czy słodzik jest lepszym wyborem od cukru? Wiele osób słysząc słowo „cukier” aż się wzdryga. Kojarzymy go z otyłością, próchnicą i wszystkim, co najgorsze, choć przecież takie smaczne. Oczywiście ograniczanie cukrów prostych w diecie to mądra decyzja – lepiej zastępować...
Podstawowa siódemka – czym jest?

Podstawowa siódemka – czym jest?

Podstawowa siódemka – czym jest? Z pewnością każdy z Was dobrze zna piramidę zdrowego żywienia. Umożliwia nam wybieranie produktów od najważniejszych do najmniej ważnych w naszym menu. Piramida zdrowego żywienia powstała jednak dość dawno temu, chociaż wyglądała wtedy...
Superfoods a pora roku – jakie wybrać jesienią?

Superfoods a pora roku – jakie wybrać jesienią?

Superfoods a pora roku – jakie wybrać jesienią? Superfoods zawsze są dobre dla naszego organizmu. To po prostu doskonała bomba witaminowa i mineralna. A kiedy indziej przyda się nam taka naturalna bomba, jak nie w czasie największej zachorowalności na wszelkiego rodzaju choroby? Tak, to...
Dlaczego dieta nie działa?

Dlaczego dieta nie działa?

Dlaczego dieta nie działa? Zdarzają się sytuacje, gdy wydaje nam się, że robimy wszystko tak jak trzeba, a efektów i tak nie widać. To najtrudniejsze momenty podczas diety, które nierzadko sprawiają, że tracimy nadzieję i rezygnujemy. Zamiast się poddawać powinniśmy jednak...
Dieta bez glutenu – czy jest dobra, gdy nie masz alergii?

Dieta bez glutenu – czy jest dobra, gdy nie masz alergii?

Dieta bez glutenu – czy jest dobra, gdy nie masz alergii? Dieta bezglutenowa jakiś czas temu zrobiła prawdziwą furorę. Wiele osób zdecydowało się na nią, by schudnąć, gdyż podobno dawała naprawdę spektakularne efekty. Jednak czy jest ona tak dobra, jak mówiono?
Jak dobrać kaloryczność diety pudełkowej?

Jak dobrać kaloryczność diety pudełkowej?

Jak dobrać kaloryczność diety pudełkowej? Zdecydowaliście się już na dietę pudełkową, jednak ciągle nie wiecie, jaką wybrać? Cóż, to dość częsty dylemat, z którym się spotykamy. Staramy się jednak pomagać najlepiej, jak tylko możemy. Jedną z kwestii, która interesuje Was...
Jaka dieta wzmacnia odporność?

Jaka dieta wzmacnia odporność?

Jaka dieta wzmacnia odporność? Układ odpornościowy zawsze powinien działać jak dobrze naoliwiona maszyna. Jednak to właśnie okres jesienno-zimowy jest najgorszym z możliwych, biorąc pod uwagę wszelkiego rodzaju infekcje. Dlatego to właśnie teraz musimy z dużą uwagą dobierać...
Jak chronić odporność jesienią?

Jak chronić odporność jesienią?

Jak chronić odporność jesienią? Jesień to piękna pora roku – oczywiście jeśli ciągle nie pada. Jednak właśnie podczas niej najczęściej borykamy się z przeziębieniami i wszelkiego rodzaju infekcjami. Organizm jest mniej odporny, a ze względu na ciągłe zmiany pogody staje się...
Dynia – właściwości

Dynia – właściwości

Dynia jest chyba jednym z najbardziej jesiennych warzyw. Nam w SpokoBOX kojarzy się przede wszystkim z zupą dyniową a także z dyniowym sosem do kopytek. Jednak dynia to nie tylko piękny pomarańczowy kolor, Halloween i zupa krem z imbirem. To bomba witaminowa, którą po prostu powinniśmy...
Tego nie jedz w trakcie przeziębienia

Tego nie jedz w trakcie przeziębienia

Tego nie jedz w trakcie przeziębienia Doskonale wiemy, które produkty mogą pomóc nam podczas przeziębienia i wzmocnić naszą odporność oraz zmniejszyć objawy. Dlatego chętnie jemy imbir, czosnek czy cebulę, a także duże ilości cytryny – najlepiej w herbacie z miodem. Jednak...
Najzdrowsze herbaty – warto mieć je w domu

Najzdrowsze herbaty – warto mieć je w domu

Najzdrowsze herbaty – warto mieć je w domu Uwielbiamy herbaty! Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy wszystko na zewnątrz wygląda szaro, a my możemy przykryć się kocykiem, chwycić pyszną herbatę i dobrą książkę. Jednak herbata herbacie nierówna. Oczywiście wszystkie są...
Jak częściej jeść szpinak – kilka sposobów na pyszne dania

Jak częściej jeść szpinak – kilka sposobów na pyszne dania

Jak częściej jeść szpinak – kilka sposobów na pyszne dania  Szpinak jest jednym z najzdrowszych warzyw, jakie mogą znaleźć się na naszym stole. Niesłusznie jest tak nielubiany przez dzieci – podobnie zresztą jak groszek i wiele innych zielonych warzyw. Doskonale sprawdza się...
Co jeść po treningu fitness?

Co jeść po treningu fitness?

Co jeść po treningu fitness?  Trening wymaga od nas nie tylko wysiłku fizycznego, ale także odpowiedniego odżywiania, które umożliwiają ten wysiłek. Ćwiczenie według zasad powinno zaczynać się od tego, co mamy na talerzu. Aby jak najlepiej przygotować się do treningu, musimy...
Rozgrzewające przepisy na jesień!

Rozgrzewające przepisy na jesień!

Rozgrzewające przepisy na jesień! Chociaż naprawdę kochamy lato, głównie przez ogromną ilość warzyw i owoców na straganach, jesień także ma dla nas wiele uroku. Przede wszystkim przez wzgląd na możliwość gotowani pysznych, rozgrzewających dań. Oto nasze ulubione przepisy od...
Mąka kokosowa – dlaczego warto jej używać?

Mąka kokosowa – dlaczego warto jej używać?

Mąka kokosowa – dlaczego warto jej używać? Coraz częściej i chętniej sięgamy po zastępniki mąki pszennej czy ewentualnie żytniej, której – naszym zdaniem – używamy i tak stanowczo za rzadko. Eksperymentujemy w kuchni, decydujemy się na różne, mniej tradycyjne rozwiązania....
Olej z pestek winogron – zalety i właściwości

Olej z pestek winogron – zalety i właściwości

Dobre tłuszcze to jeden z niezbędnych elementów naszej diety. Jeśli czytacie naszego bloga doskonale wiecie, że nie lubimy demonizowania tłuszczów – zwłaszcza te roślinne są dla nas bardzo wartościowe. Często wspominamy o oliwie z oliwek czy oleju lnianym, ale co z olejem z pestek...
Imbir i właściwości tego korzenia

Imbir i właściwości tego korzenia

Istnieją takie przyprawy, które kojarzymy z konkretną porą roku. Wanilia kojarzy nam się z latem, kolendra z wiosną, a imbir z jesienią i zimą, gdy w rękach najchętniej trzymamy kubek z ciepłą herbatką. Jednak imbir nie jest tylko dodatkiem do herbaty – oczywiście możemy dodawać...
Orzechy arachidowe – właściwości

Orzechy arachidowe – właściwości

Orzechy! Uwielbiamy je wszystkie. Każdego dnia powinniśmy zjadać ich choćby odrobinę, by nie tylko poczuć ten pyszny smak, ale przede wszystkim wesprzeć swój mózg i przyswoić naprawdę wiele składników mineralnych. Chociaż moglibyśmy wymieniać nasze ulubione orzechy aż do momentu,...
Co zjeść na kolację – kilka pomysłów

Co zjeść na kolację – kilka pomysłów

Co zjeść na kolację – kilka pomysłów Kolacja określana jest jako posiłek, który powinien być „żebraczy”. Oznacza to, że nie może zbyt mocno nas napełnić, choć musi zaspokoić uczucie głodu. Kładzenie się spać „na głodniaka” nie należy do najprzyjemniejszych. Może...
Efekt jojo – czym jest?

Efekt jojo – czym jest?

Efekt jojo – czym jest?  Efekt jojo to zmora każdej odchudzającej się osoby. Jest czymś, co może śnić nam się po nocach, a także zniechęcać do podjęcia jakiegokolwiek wysiłku. Bo przecież i tak wszystkie diety właśnie nim się kończą, prawda? Nieprawda! Odpowiednio...
Cukier brzozowy – czy jest zdrowy?

Cukier brzozowy – czy jest zdrowy?

Cukier brzozowy – czy jest zdrowy? Kiedy słyszymy słowo „cukier” prawdopodobnie wyobrażamy sobie przesypujący się biały cukier, który tylko czeka, by nas zaatakować. Jednak nie tak to wygląda – nie każdy cukier musi być szkodliwy. Lubimy powtarzać to wręcz do znudzenia....