Blog

Dlaczego warto wybierać sezonowe produkty?

Dlaczego warto wybierać sezonowe produkty?  Coraz częściej i głośniej mówi się o tym, że jedzenie sezonowych produktów to jedzenie zdrowo. Szefowie kuchni i eksperci także podkreślają, że sięganie po tego typu warzywa i owoce jest niezwykle korzystne dla naszego organizmu. Przede...
Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?  

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?  

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?   Niedoczynność tarczycy to bardzo częsta choroba, z której wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy. Objawy są jednak bardzo charakterystyczne: sucha skóra, częste uczucie zmęczenia, kiepska kondycja i spowolniony metabolizm. Właśnie...
Czego nie jeść na pusty żołądek?

Czego nie jeść na pusty żołądek?

Czego nie jeść na pusty żołądek? Jesteś tym, co jesz – to jedna z zasad, która powinna przyświecać wszystkim osobom decydującym się na zmianę diety. To, co jemy, ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Ważne jest jednak nie tylko jedzenie zdrowo, ale także...
Kawa a odchudzanie – pić czy nie pić?

Kawa a odchudzanie – pić czy nie pić?

Kawa a odchudzanie – pić czy nie pić?  Dzień bez kawy? Dla wielu z nas coś takiego wydaje się niemożliwe. Przede wszystkim przez wzgląd na właściwości pobudzające, ale także niepowtarzalny smak kawy. Od niedawna lekarze i dietetycy zgadzają się także co do pozytywnych...
Dieta dla kobiet chorych na endometriozę. Co jeść, a czego unikać?

Dieta dla kobiet chorych na endometriozę. Co jeść, a czego unikać?

Dieta dla kobiet chorych na endometriozę. Co jeść, a czego unikać?  Endometrioza jest jedną z chorób, które dopiero poznajemy, choć dotyczy statystycznie około 10% kobiet. Około, gdyż nadal trudno jest ją zdiagnozować, a także poznać przyczyny jej powstawania. Na szczęście...
Po pierwsze – nie podjadać. Jak skutecznie walczyć z podjadaniem?

Po pierwsze – nie podjadać. Jak skutecznie walczyć z podjadaniem?

Po pierwsze – nie podjadać. Jak skutecznie walczyć z podjadaniem? Kto nigdy nie podjadał między posiłkami, niech pierwszy rzuci kamieniem. Podjadanie zdarza się każdemu – to bardzo powszechne zachowanie, powodowane głodem, przyzwyczajeniem, stresem a często także nudą. Małe...
Właściwości białej herbaty – dlaczego warto ją pić?

Właściwości białej herbaty – dlaczego warto ją pić?

Właściwości białej herbaty – dlaczego warto ją pić?  Chociaż herbata stanowi jeden z najczęściej wybieranych przez nas napojów, jeszcze do niedawna nikt nie słyszał o tej odmianie. Dla niektórych jednak, po spróbowaniu białej herbaty, nie ma powrotu do czarnej a nawet zielonej....
Dlaczego Twój organizm zatrzymuje wodę?

Dlaczego Twój organizm zatrzymuje wodę?

Dlaczego Twój organizm zatrzymuje wodę?  Ile razy zdarza Wam się spojrzeć w lustro i zobaczyć jakby powiększoną, spuchniętą wersję siebie? Napuchnięte kostki, nadgarstki, dłonie – to codzienność wielu kobiet. Co powoduje te zmiany i jak się ich pozbyć? Poznajcie najczęstsze...
Dieta na pamięć i koncentrację

Dieta na pamięć i koncentrację

Dieta na pamięć i koncentrację Ile razy w trakcie dnia zdarza Wam się zapomnieć o tym, co przed sekundą planowaliście zrobić? Nie wspominając już o portfelach w lodówce i kluczykach do samochodu w piekarniku. Kiepska pamięć, roztargnienie, brak koncentracji – wiele czynników...
Upały i dieta – ile i jak często pić?

Upały i dieta – ile i jak często pić?

O nawadnianiu organizmu przypominamy sobie najczęściej właśnie latem – wtedy, gdy temperatury osiągają nawet ponad 40 stopni w cieniu. Jednak spełnianie zapotrzebowania na wodę jest istotne niezależnie od pory roku. Zwłaszcza wtedy, gdy planujemy zdrowe odchudzanie  
Sekret udanego treningu. Jak poprawić swoje wyniki?

Sekret udanego treningu. Jak poprawić swoje wyniki?

Sekret udanego treningu. Jak poprawić swoje wyniki? Zdrowe odchudzanie to nie tylko wprowadzenie diety redukcyjnej – to także opracowanie planu treningowego, który pozwoli na zrzucenie ponadprogramowych kilogramów oraz polepszenie ogólnego stanu zdrowia. Jednak trening i jedzenie są ze...
Co jeść na mocne paznokcie i zdrową skórę?

Co jeść na mocne paznokcie i zdrową skórę?

Które produkty spożywcze warto wpleść w naszą dietę, by cieszyć się mocnymi paznokciami i zdrową skórą?
Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie - Atlas Zdrowia SpokoBOX

Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie - Atlas Zdrowia SpokoBOX

Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie O wpływie zielonej herbaty na odchudzanie możemy przeczytać na wielu blogach. Czy jednak ten napój może rzeczywiście wspomóc nas w pozbywaniu się ponadprogramowych kilogramów?
Dietetyczne pomysły na lekkiego, zdrowego grilla.

Dietetyczne pomysły na lekkiego, zdrowego grilla.

Dietetyczne pomysły na lekkiego, zdrowego grilla Lato to doskonały czas na grillowanie w gronie znajomych. Jednak to, co zwykle kojarzy nam się z potrawami przygotowywanymi na grillu niewiele ma wspólnego ze zdrowym żywieniem. A odchudzanie? O tym możemy zapomnieć podczas takiego...
Które witaminy mogą wspomóc odchudzanie?

Które witaminy mogą wspomóc odchudzanie?

Które witaminy mogą wspomóc odchudzanie? Prawdopodobnie wiecie już doskonale, że witaminy odpowiadają za wiele funkcji w naszym organizmie – nie tylko ochronę przed chorobami, ale także wspomaganie funkcjonowania całego ciała. W tym także na metabolizm. Dlatego właśnie niektóre...
Dieta 1800 kcal - nowość w SpokoBOX

Dieta 1800 kcal - nowość w SpokoBOX

Dieta 1800 kcal - nowość w SpokoBOX W odpowiedzi na potrzeby wielu z Was Stworzyliśmy zupełnie NOWY PROGRAM KALORYCZNY!
Orzechy - atlas zdrowia SpokoBOX

Orzechy - atlas zdrowia SpokoBOX

Orzechy to doskonały dodatek do śniadań czy przekąska w trakcie dnia. Sięgamy po niego przygotowując czy innego typu przekąski. Nie tylko dlatego, że smakują doskonale, ale przede wszystkim dzięki ich wartościom odżywczym. Jednak orzech orzechowi nierówny. Które są najbardziej...
Warzywa strączkowe - skuteczna walka z chorobą Hashimoto

Warzywa strączkowe - skuteczna walka z chorobą Hashimoto

Warzywa strączkowe - skuteczna walka z chorobą Hashimoto Warzywa strączkowe stanowią bogactwo składników odżywczych, witamin i minerałów, dlatego są niezastąpione w diecie wegetariańskiej i wegańskiej, ale również wspierają organizm w walce z chorobą Hashimoto. Niestety często...
Co jeść, żeby lepiej spać?

Co jeść, żeby lepiej spać?

Co jeść żeby lepiej spać?  Takie pytanie w dobie aktualnych upałów - zadaje sobie każdy z nas. Dobry sen jest podstawą zdrowego rozwoju naszego organizmu – nie tylko u dzieci, ale także u dorosłych. Zwłaszcza że w dzisiejszych czasach wiele przeciwności, takich jak stres czy...
Dietetyczny przewodnik po owocach egzotycznych

Dietetyczny przewodnik po owocach egzotycznych

Dietetyczny przewodnik po owocach egzotycznych Dzięki rozwojowi gospodarki mamy dostęp do świeżych owoców przez cały rok. I to nie tylko do tych, które uprawiamy w Polsce. Sklepy prześcigają się w sprowadzaniu coraz to nowych egzotycznych produktów. Na które z nich warto zwrócić...
Jaka jest rola węglowodanów w Twojej diecie?

Jaka jest rola węglowodanów w Twojej diecie?

Węglowodany przez wielu z nas traktowane są jak chłopiec do bicia – obwiniane o dodatkowe kilogramy czy gorsze samopoczucie. Zapominamy jednak o tym, że stanowią one jeden z trzech podstawowych makroelementów, które budują siłę naszego organizmu.  
 Jakie mleko jest najzdrowsze?

 Jakie mleko jest najzdrowsze?

Dla wielu z nas mleko jest niezastąpionym elementem w kuchni. Wykorzystujemy je do ciast, koktajli, a także codziennej kawy. Nie wspominając już o produktach mlecznych, bez których nie wyobrażamy sobie kanapek. Jednak w czasach, w których nietolerancja laktozy przestała być tajemnicą,...
Głód - dietetyczne rady aby go uniknąć

Głód - dietetyczne rady aby go uniknąć

Dla wielu z nas słowo ‘dieta’ automatycznie wiąże się z innym słowem, dużo mniej lubianym. ‘Głód’. Mamy wrażenie, że odchudzając się jesteśmy skazani na ciągłe burczenie w brzuchu, które będzie dokuczać nam od rana do wieczora. Ale czego nie robi się dla pięknej...
Catering dietetyczny – dlaczego działa i czy warto w to wejść?

Catering dietetyczny – dlaczego działa i czy warto w to wejść?

Dieta pudełkowa, catering dietetyczny czy – w naszym wydaniu – program dietetyczny – to ostatnimi czasy jeden z najbardziej popularnych sposobów odżywiania się.