Blog

Postanowienia dietetyczne – jak je realizować?

Postanowienia dietetyczne – jak je realizować?

Postanowienia dietetyczne – jak je realizować? No dobrze, przyznajmy się szczerze – nowy rok minął stosunkowo niedawno, a prawdopodobnie część z nas zdążyła w tym czasie zrezygnować ze swoich postanowień dietetycznych. Dlaczego? Możemy tylko spekulować. Czasem to kwestia braku...
Twoje zdrowie zaczyna się w Twojej głowie!

Twoje zdrowie zaczyna się w Twojej głowie!

Twoje zdrowie zaczyna się w Twojej głowie!  W dzisiejszych czasach, gdy każda kobieta pędzi na złamanie karku, by być coraz lepszą w wykonywanej pracy, nic dziwnego, że częściej borykamy się z problemami dotyczącymi...naszej głowy. I owszem, panów również to dotyczy, jednak...
Produkty, które możesz zjeść po terminie ważności

Produkty, które możesz zjeść po terminie ważności

Produkty, które możesz zjeść po terminie ważności Chociaż termin przydatności do spożycia traktujemy w SpokoBOX niczym świętość, doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że w naszych domach znajduje się wiele produktów, które już go przekroczyły i...nadal można je zjeść....
Jak myć owoce i warzywa?

Jak myć owoce i warzywa?

Jak myć owoce i warzywa?  Kto z nas pamięta główną zasadę jedzenia warzyw i owoców, którą przekazywali nam rodzice i dziadkowie? Jedz skórki – w nich jest najwięcej witamin. Tak, to prawda, witaminy i minerały kryją się w skórkach w dużych ilościach. Tak samo jak pestycydy....
Tłuszcz w diecie pudełkowej?

Tłuszcz w diecie pudełkowej?

Tłuszcz w diecie pudełkowej?  Nierzadko osoby, które rozpoczynają przygodę z dietą pudełkową bądź odchudzaniem w ogóle, podchodzą do tematu tłuszczu jak do ognia. Boją się go, unikają i właściwie nie widzą potrzeby, by znajdował się w menu. Wszystko przez to, że tłuszcz...
Dlaczego zimą warto pić wodę?

Dlaczego zimą warto pić wodę?

Dlaczego zimą warto pić wodę?  Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, by latem zawsze nosić ze sobą butelkę wody. Wiemy, że mordercze upały są w stanie szybko przyczynić się do odwodnienia organizmu i sprawić, że będziemy czuć się słabo. Dlaczego jednak nie robimy tego zimą? Nawet...
Czym zastąpić kawę?

Czym zastąpić kawę?

Czym zastąpić kawę?  Poranna kawa to dla wielu z nas rytuał, z którego nie chcielibyśmy rezygnować. W SpokoBOX znajdzie się kilku kawoszy, którzy nie potrafią otworzyć oka, jeśli choćby nie poczują cudownego zapachu kawowego naparu. Jednak pobudzić się można na wiele sposobów,...
Fit przekąski na wieczór filmowy - poleca dietetyk SpokoBOX!

Fit przekąski na wieczór filmowy - poleca dietetyk SpokoBOX!

Fit przekąski na wieczór filmowy- poleca dietetyk SpokoBOX!  Zima to pora roku, podczas której nierzadko nie mamy ochoty na zbyt wiele aktywności fizycznej. Spacery, wyjścia na siłownie czy na basen, to raczej rzadkość. Błędnie oczywiście – także zimą musimy znaleźć na to czas....
Detoks? Pomoże kasza jaglana

Detoks? Pomoże kasza jaglana

Detoks? Pomoże kasza jaglana Coraz więcej osób decyduje się na oczyszczanie organizmu. My w SpokoBOX również przewidzieliśmy catering dietetyczny, który umożliwia pozbycie się toksyn zalegających w ciele. Detoks jest popularny zwłaszcza w przejściowych momentach naszego życia – w...
Sok z buraka – poznaj jego zalety

Sok z buraka – poznaj jego zalety

Sok z buraka – poznaj jego zalety  Sok z buraków to jeden z ulubieńców całej ekipy SpokoBOX. Dzięki niesamowitym właściwościom doskonale wpływa na zdrowie organizmu, a dodatkowo smakuje po prostu pysznie. Dla wszystkich osób, które za sokiem z buraków nie przepadają mamy jednak...
Nietolerancja laktozy? Czego lepiej nie jeść?

Nietolerancja laktozy? Czego lepiej nie jeść?

Nietolerancja laktozy? Czego lepiej nie jeść?  Na półkach sklepowych znaleźć możemy coraz więcej produktów z napisem „bez laktozy”. Przez niektórych uznawane jest to za przejaw mody, dla innych to prawdziwy ratunek. Nietolerancja laktozy to, wbrew pozorom, żadna fanaberia ani...
Cholesterol – mity, które trzeba obalić

Cholesterol – mity, które trzeba obalić

Cholesterol – mity, które trzeba obalić Na dźwięk słowa „cholesterol” wiele osób zamiera w przerażeniu. Działa ono podobnie jak słowa „tłuszcz” czy „cukier”. Czy jednak prawidłowo tak bardzo się go obawiamy? Jakie są najpopularniejsze mity związane z cholesterolem?  
Dlaczego warto zrezygnować z wieczornego drinka?

Dlaczego warto zrezygnować z wieczornego drinka?

Dlaczego warto zrezygnować z wieczornego drinka?  Alkohol wybierany jest przez nas przede wszystkim na imprezach, spotkaniach ze znajomymi, wizytach u rodziny, ale także wieczorami, kiedy chcemy zrelaksować się w wannie z kieliszkiem wina. Wychodzi zatem na to, że sięgamy po niego dość...
3 pomysły na dynię

3 pomysły na dynię

3 pomysły na dynię  Czy wspominaliśmy już, że w SpokoBOX kochamy dynię? Pewnie niejednokrotnie. Zupy, desery, zaprawy, dania główne, napoje – my dynię możemy jeść w każdej postaci. I nasz catering dietetyczny doskonale to pokazuje, choć oczywiście dbamy o różnorodność
Poświąteczne wspomagacze metabolizmu

Poświąteczne wspomagacze metabolizmu

Poświąteczne wspomagacze metabolizmu  Święta potrafią dać się nam we znaki. Jemy, siedzimy, jemy trochę więcej – nierzadko zapijając to także alkoholem. Po takim czasie trudno wrócić do diety i dawnych zdrowych przyzwyczajeń. Dodatkowo w kość dostaje także nasz metabolizm,...
Postanowienia noworoczne – jak mądrze je planować?

Postanowienia noworoczne – jak mądrze je planować?

Postanowienia noworoczne – jak mądrze je planować?  Nowy Rok jest dla wielu z nas czasem wielkich decyzji – to właśnie wtedy postanawiamy, że zaczniemy się odchudzać, zamówimy catering dietetyczny i będziemy wreszcie żyć zdrowo. Bardzo często niewiele z tego wychodzi. Być może...
Czosnek jako naturalny antybiotyk?

Czosnek jako naturalny antybiotyk?

Czosnek jako naturalny antybiotyk?  Czosnek jest przyprawą, której nierzadko unikamy – zwłaszcza podczas spotkań towarzyskich. Jednak nie da się zaprzeczyć, że jego właściwości zdrowotne robią wrażenie. Wiedziały o tym nasze babki i prababki, wiemy także my. Chociaż nie...
Jak jeść w święta, aby wrócić do diety pudełkowej?

Jak jeść w święta, aby wrócić do diety pudełkowej?

Jak jeść w święta, aby wrócić do diety pudełkowej?  Święta to czas, podczas którego chętnie dajemy sobie dyspensę na smakołyki. Przecież serniki i makowce nie zjedzą się same. Objadamy się do bólu brzucha, a następnego dnia robimy dokładnie to samo. Nie jest to oczywiście...
Czy odchudzanie się przed świętami ma sens?

Czy odchudzanie się przed świętami ma sens?

Czy odchudzanie się przed świętami ma sens?  Święta to czas pokus i wielkiego obżarstwa – przynajmniej dla wielu z nas. Dlatego nierzadko wszelkie postanowienia związane z odchudzaniem się i zmianą stylu życia podejmujemy dopiero…w nowym roku. Grudzień może być zatem wyjątkowo...
Jak nie przytyć w Święta?

Jak nie przytyć w Święta?

Jak nie przytyć w święta?  Święta to czas prawdziwego ucztowania – nawet jeśli nie każdy przygotowuje 12 potraw do postawienia na świątecznym stole. Dlatego Wigilia może okazać się prawdziwą zmorą dla osób, które są na diecie. Trudno bowiem przygotować pyszne wigilijne dania...
Błędy dietetyczne, które popełniasz w zimę

Błędy dietetyczne, które popełniasz w zimę

Błędy dietetyczne, które popełniasz w zimę  Zima nie jest łatwym okresem – ani dla naszego ciała, ani dla umysłu. Wielu z nas ciężko przeżywa krótsze dni i wszechobecne zimno, reagując na to w przeróżne sposoby. Między innymi zajadając swoje problemy bądź rezygnując...
Czego nie pić podczas choroby?

Czego nie pić podczas choroby?

Czego nie pić podczas choroby?  Okres jesienno-zimowy to prawdziwy koszmar dla osób, które mają osłabioną odporność. Przeziębienia potrafią dać nam porządnie w kość – w SpokoBOX coś o tym wiemy! Całe szczęście możemy ratować się między innymi pysznymi herbatami czy...
Dieta ketogeniczna vs dieta paleo?

Dieta ketogeniczna vs dieta paleo?

Dieta ketogeniczna vs dieta paleo?  O diecie ketogenicznej i paleo mówi się często traktując obie nazwy jak synonimy. Jednak każda osoba, która próbowała jednego bądź drugiego stylu życia wie, że to nie te same style żywieniowe. Owszem, zakładają spożywanie głównie tłuszczów...
Mocne kości i stawy – zasługa diety!   

Mocne kości i stawy – zasługa diety!  

Mocne kości i stawy – zasługa diety!  Pij mleko, będziesz mieć mocne kości i zdrowe zęby. Tak słyszeliśmy od swoich rodziców, a oni od swoich. I jest w tym pewnego rodzaju mądrość. Bo rzeczywiście wapń znajdujący się w mleku to doskonała pożywka dla kości. Jednak nie tylko...