Blog

4 zalety diety pudełkowej   

4 zalety diety pudełkowej  

4 zalety diety pudełkowej  Wiecie doskonale, że dla nas dieta pudełkowa jest czymś więcej, niż tylko sposobem na chudnięcie. To styl życia, sposób na porozumienie się z własnym ciałem, zapewnienie sobie zdrowia i równowagi, o której często zapominamy decydując się na...
Jak szkodzi efekt jo-jo?

Jak szkodzi efekt jo-jo?

Jak szkodzi efekt jo-jo?  O efekcie jo-jo słyszała chyba każda osoba, która poważnie myśli o zrzuceniu zbędnych kilogramów. To koszmar wielu z nas – tycie zaraz po osiągnięciu pożądanej wagi. Niestety efekt jo-jo nie bierze się znikąd. Najczęściej to po prostu wynik braku...
Jak przybrać na wadze? Diety, które Ci pomogą!

Jak przybrać na wadze? Diety, które Ci pomogą!

Jak przybrać na wadze? Diety, które Ci pomogą!  Nie wszystkie osoby, które decydują się na catering dietetyczny w SpokoBox chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Niektóre wręcz przeciwnie – ogromnie pragną przytyć i nie mogą, choć bardzo się starają. Zbyt niska waga, tak...
Kiedy laktoza staje się problemem?

Kiedy laktoza staje się problemem?

Kiedy laktoza staje się problemem?  Kto z nas nie słyszał o nietolerancji laktozy? Takich osób jest chyba coraz mniej. Wydawać by się mogło, że picie mleka bez laktozy jest równie modne, jak jedzenie bezglutenowych babeczek. Jednak czy naprawdę tak dużo osób cierpi na...
Czy na diecie można pić alkohol?

Czy na diecie można pić alkohol?

Czy na diecie można pić alkohol?  Dieta pudełkowa, tak samo jak każda inna, wymaga od nas pewnego rodzaju samozaparcia, rezygnacji z pewnych rzeczy. W większości przypadków przyzwyczajamy się do tego bardzo szybko i zaczynamy za normę przyjmować swój obecny styl życia. Jednak...
Poznaj zimowe superfoods!

Poznaj zimowe superfoods!

Poznaj zimowe superfoods!  Zima zbliża się do nas wielkimi krokami. Może nie zapowiada się na tak mroźną, jak na przykład kilka lat temu, jednak nie zmienia to faktu, że organizm jest wtedy dużo bardziej podatny na wszelkie infekcje. Osłabiona odporność może być prawdziwą zmorą,...
Dieta a mindfulness

Dieta a mindfulness

Dieta a mindfulness  Każda osoba, która choćby próbowała zmienić swoje nawyki żywieniowe wie, jak ogromne znaczenie ma nasz sposób życia – w SpokoBOX często podkreślamy jego istotność w samym procesie odchudzania.  Dlatego dzisiaj chcielibyśmy opowiedzieć więcej o sposobie na...
Suszone owoce – atlas zdrowia

Suszone owoce – atlas zdrowia

Kto z Was nie kocha suszonych owoców? My uwielbiamy dodawać je do naszego cateringu SpokoBOX. Śliwki, figi, daktyle czy nawet jabłka – to doskonała alternatywa, gdy nie mamy pod ręką ich świeżych odpowiedników. Jednak suszone owoce mogą nie być wcale tak dobrym rozwiązaniem, jak...
4 sposoby, by zmotywować się do działania

4 sposoby, by zmotywować się do działania

4 sposoby, by zmotywować się do działania  Każda osoba, która choć raz rozpoczęła dietę doskonale wie, że smak jedzenia, trudność przygotowywania posiłków czy wygoda to tylko dodatki. Najważniejsze jest to, co siedzi u nas w głowie. A z motywacją bywa przecież różnie, nawet...
6 nawyków, które ułatwiają zdrowe życie

6 nawyków, które ułatwiają zdrowe życie

6 nawyków, które ułatwiają zdrowe życie  We wszystkich zmianach, zarówno tych związanych z życiem osobistym, jak i wybraną dietą, nawyki mają ogromne znaczenie. To siła, która nierzadko pomaga nam wytrzymać przy postanowieniach, przejść przez najtrudniejszy okres. Gdy zauważamy...
Co jeść jesienią, by nie chorować?

Co jeść jesienią, by nie chorować?

Co jeść jesienią, by nie chorować?  Jesień zbliża się już wielkimi krokami, chociaż o wakacyjnej pogodzie jeszcze nie zapomnieliśmy. Trzeb jednak rozpocząć przygotowania na sezon jesienno-zimowy, który słynie ze zmniejszonej odporności i zwiększonej częstotliwości...
Co jeść żeby schudnąć?

Co jeść żeby schudnąć?

Co jeść żeby schudnąć?  „Co jeść żeby schudnąć?” - to pytanie zadaje sobie wielu z nas. Odpowiedź na nie może być odkryciem na miarę Nagrody Nobla. Prawdą jest bowiem, że dla każdego organizmu odpowiednie będą inne składniki, niektóre mogą wywoływać nieprzyjemności...
Dieta bezglutenowa – same fakty!

Dieta bezglutenowa – same fakty!

Dieta bezglutenowa – same fakty! Dieta bezglutenowa stała się jednym z najpopularniejszych sposobów żywienia ostatnich lat. Chociaż przeznaczona jest przede wszystkim dla osób cierpiących na celiakię czy nietolerancję glutenu, wiele osób zdecydowało się na nią przez wzgląd na...
Probiotyki – jak działają i gdzie je znaleźć?

Probiotyki – jak działają i gdzie je znaleźć?

Probiotyki – jak działają i gdzie je znaleźć?  Probiotyki – to słowo kojarzy nam się przede wszystkim z antybiotykoterapią, gdyż właśnie wtedy lekarze i farmaceuci polecają ich stosowanie. Jednak probiotyki to coś znacznie ważniejszego, niż tabletki ochraniające układ...
Burak – warto poznać go bliżej

Burak – warto poznać go bliżej

Burak – warto poznać go bliżej Buraki pojawiają się na polskich stołach zaskakująco często. A to w formie domowych buraczków, nieodłącznego kompana ziemniaczków i kotleta, a to jako barszczyk – czerwony, oczywiście z uszkami. W SpokoBOX także nie opieramy się urokowi buraków,...
Aktywny dzień! Co jeść na śniadanie by mieć energię?

Aktywny dzień! Co jeść na śniadanie by mieć energię?

Aktywny dzień! Co jeść na śniadanie by mieć energię? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – ile razy to słyszeliście? Mówią nam o tym rodzice, o dietetykach nie wspominając, a my nadal całkowicie zapominamy, że to właśnie o poranku musimy doładować się największą...
Dieta sokowa – dlaczego warto?

Dieta sokowa – dlaczego warto?

Dieta sokowa – dlaczego warto? SpokoBOX prowadzi nie tylko „stały” catering dietetyczny. Komponujemy także diety sokowe, które bazują wyłącznie na świeżych sokach z owoców i warzyw. Jeśli obawiacie się, że tego typu dieta może Wam zaszkodzić bądź chcecie dowiedzieć się,...
Wegetarianizm i weganizm a niedobory witaminy i minerałów

Wegetarianizm i weganizm a niedobory witaminy i minerałów

Wegetarianizm i weganizm a niedobory witaminy i minerałów  Według zaleceń WHO powinniśmy do minimum ograniczyć spożywanie mięsa, zwłaszcza czerwonego, które obfituje w nasycone kwasy tłuszczowe. Coraz więcej osób idzie jednak o krok dalej, całkowicie rezygnując z mięsa bądź...
Insulinooporność – o co w tym chodzi?

Insulinooporność – o co w tym chodzi?

Insulinooporność – o co w tym chodzi?  Insulinooporność, jak sama nazwa mówi, objawia się brakiem wrażliwości na insulinę. Dotyczy on mięśni, tkanki tłuszczowej oraz komórek wątroby. Oznacza to, że nawet po zjedzeniu wyjątkowo obfitego w węglowodany posiłku, komórki te nie...
Dieta kopenhaska – czy warto?

Dieta kopenhaska – czy warto?

Dieta kopenhaska – czy warto?  Dieta kopenhaska to bardzo popularna, niskokaloryczna i krótkotrwała dieta, zapewniająca szybkie efekty redukcyjne. Wymaga jednak restrykcyjnego podejścia do spożywania posiłków, uwzględniając także ich godziny. Czy jednak warto ją stosować?
Co jeść podczas karmienia piersią?

Co jeść podczas karmienia piersią?

Co jeść podczas karmienia piersią?  Kobiety w ciąży, wbrew pozorom, muszą przestrzegać dość konkretnych zaleceń żywieniowych, unikając niektórych produktów spożywczych. Bardzo podobnie sprawa przedstawia się w przypadku kamienia piersią. Jedzenie ma bowiem niebagatelne...
Jak jeść więcej warzyw? Oto nasze sprawdzone tricki!

Jak jeść więcej warzyw? Oto nasze sprawdzone tricki!

ak jeść więcej warzyw? Oto nasze sprawdzone tricki!  Właściwie każdy dietetyk a także osoba, która odżywia się świadomie powie Wam, że jedzenie większej ilości warzyw potrafi niesamowicie wpłynąć na nasze zdrowie. Jednak chociaż o spożywaniu warzyw czy nawet diecie roślinnej...
Co sprawia, że jedzenie nam smakuje?

Co sprawia, że jedzenie nam smakuje?

Co sprawia, że jedzenie nam smakuje? Osoby, które znają nasz catering SpokoBOX doskonale wiedzą, że smak potraw jest dla nas ogromnie ważny. Trudno gotować dla każdego – tak przynajmniej można pomyśleć. Wiemy jednak doskonale, co robić, by przygotować najsmaczniejszy catering. Bo...
Co wpływa na wartość indeksu glikemicznego?

Co wpływa na wartość indeksu glikemicznego?

Co wpływa na wartość indeksu glikemicznego?  Diabetycy z pewnością doskonale znają sformułowanie „indeks glikemiczny”. Może być jednak pomocne także dla osób na diecie redukcyjnej, które pragną dbać o odpowiedni poziom stężenia glukozy we krwi. Co zatem warto wiedzieć o...