Co jeść jesienią, by nie chorować?

Jesień zbliża się już wielkimi krokami, chociaż o wakacyjnej pogodzie jeszcze nie zapomnieliśmy. Trzeb jednak rozpocząć przygotowania na sezon jesienno-zimowy, który słynie ze zmniejszonej odporności i zwiększonej częstotliwości przeziębień. Oczywiście wszystko można uratować za pomocą zdrowej diety. Dlatego dzisiaj zapraszamy na tekst, w którym znajdziecie kilka porad dotyczących diety wspierającej odporność. Zamiast faszerować się suplementami i liczyć na cud, lepiej pomyśleć już teraz, co dobrego możemy zrobić dla swojego organizmu.

Warzywa i owoce

Tak, to prawdziwy standard. Ale nadal uważamy, że mówienie o tym choćby sto razy dziennie to i tak za mało. Nasze spożycie warzyw i owoców jest zatrważająco niskie, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Dlatego w SpokoBOX zawsze dbamy o to, by w naszych posiłkach było pełno sezonowych pyszności. Sezon na truskawki i maliny dawno za nami, nie oznacza to jednak, że nie mamy naprawdę fantastycznych produktów, które warto dołączyć do codziennych posiłków. To przede wszystkim dynia, wspaniałe buraki, fasola, cebula, a także żurawina, która dostarczy masy witaminy C i zadba o zdrowe nerki.

Rozgrzej się!

Jesień to czas, w którym całkowicie odechciewa nam się wstawania z łóżka. Już teraz zaczynają się chłodne poranki, a prawdziwe apogeum przyjdzie zimą. Dlatego pamiętajmy o tym, by dobrze rozgrzewać swoje ciało i nie narażać go na wychłodzenie, nawet jeśli wydaje nam się, że pogoda jest przyjemna. Zrobimy to nie tylko za pomocą gorących napojów, takich jak herbata (najlepiej ziołowa i owocowa), ale także przypraw. Warto dodawać do posiłków takich przypraw jak papryczki chili czy imbir, które przyjemnie rozgrzeją nas od wewnątrz. A do śniadaniowej owsianki? Odrobina cynamonu!

Wybrany catering dietetyczny zapewni nam zapotrzebowanie na odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych, by nie chorować jesienią i doskonale przygotować się na zimę. W równowadze z naszym organizmem.