Dieta na pamięć i koncentrację

Ile razy w trakcie dnia zdarza Wam się zapomnieć o tym, co przed sekundą planowaliście zrobić? Nie wspominając już o portfelach w lodówce i kluczykach do samochodu w piekarniku. Kiepska pamięć, roztargnienie, brak koncentracji – wiele czynników może mieć na to wpływ. Chociażby niewystarczająca ilość snu, ale także  nieodpowiednia dieta. Co zatem jeść, by mieć sprawniejszy umysł?

Zacznij od regularności

Nie chodzi tylko o to, by dbać o poprawną przemianę materii. W tym przypadku regularne posiłki mogą ustrzec nas przed wahaniami cukru, które – jeśli nastąpią – powodują senność i roztargnienie w ciągu dnia. To także doskonały sposób na zaplanowanie sobie czasu dnia, by nie skupiać się na kwestii posiłków wtedy, gdy powinniśmy myśleć o czymś innym. Przy braku czasu na tego typu działania,dieta pudełkowa z pewnością pomoże nam w zorganizowaniu planu dnia. sprawdzony catering dietetyczny to świetny pomysł dla wielu niezorganizowanych osób.

Dużo magnezu!

Magnez dba nie tylko o:

• nasze mięśnie, 
•  układ nerwowy,
• koncentrację i pamięć.

Nie bez przyczyny ten właśnie pierwiastek stanowi element profilaktyki chorób neurologicznych. Magnez odpowiada za prawidłowy proces przewodzenia impulsów elektromagnetycznych, dlatego jest niezwykle istotny dla naszego mózgu.

Dlatego wszystkie produkty zawierające magnez, takie jak:

• banany,
• kakao,
• warzywa strączkowe czy kasza gryczana 

są składnikami, które regularnie pojawiają się w posiłkach przygotowywanych przez posiłki SpokoBOX.

Węglowodany to nic złego

Cukier odpowiada nie tylko za tłuszczyk odkładający się w boczkach. To przede wszystkim paliwo dla mózgu. Dlatego nie warto ograniczać spożycia węglowodanów. Zamiast tego lepiej spożywać wielocukry, niż cukry proste. Zboża, kasze, pełnoziarniste makarony – wszystko to będzie najlepszym źródłem węglowodanów.

A do tego – oczywiście – ćwiczenia. Trochę ruchu dla ciała, a także ćwiczenia pamięci. Z takim zestawem dietetyczno-treningowym problemy z koncentracją nie powinny być nam straszne.