Zasady diety dr Dąbrowskiej – jak zacząć?

Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także postem oczyszczającym, to doskonały sposób na szybkie pozbycie się kilku zbędnych kilogramów i oczyszczenie organizmu z toksyn. W SpokoBOX jeden z naszych programów cateringu dietetycznego poświęcony jest właśnie tej metodzie. Często wybierany na przykład przez osoby przed ślubem bądź te, które chcą poczuć się lepiej, czują osłabienie organizmu. Jednak dieta dr Dąbrowskiej jest dość restrykcyjna, dlatego warto dowiedzieć się, dla kogo będzie odpowiednia i jak w ogóle zacząć?

Dieta dr Dąbrowskiej – dla kogo?

Post Dąbrowskiej może być niezwykle trudny do przejścia dla osób, które do tej pory odżywiały się bardzo niezdrowo bądź wyjątkowo nieregularnie. W przypadku postu owocowo-warzywnego nie jemy bowiem żadnych słodyczy czy mięsa, wszystko jest surowe, ewentualnie gotowane na parze bądź pieczone. Dodatkowo posiłki są niskokaloryczne, co osobom przyzwyczajonym do tłustych, wysokokalorycznych dań może wydać się niewystarczające. Post w takich sytuacjach bywa naprawdę trudny. Dodatkowo z postu muszą zrezygnować kobiety w ciąży i karmiące mamy, osoby z anemią i awitaminozą, chorujące na cukrzycę typu 1., anoreksję, bulimię, depresję, a także cierpiące na gruźlicę, nowotwory złośliwe, nadczynność tarczycy, niewydolność nerek, serca, układu oddechowego i wątroby.

Dieta dr Dąbrowskiej – jak zacząć?

Warto dowiedzieć się więcej na temat postu Dąbrowskiej – na naszym blogu znajdziecie kilka artykułów, które wyjaśniają co można wtedy jeść, a także czym jest odżywianie wewnętrzne.

Jeśli decydujemy się na catering dietetyczny, wszystko mamy właściwie z głowy. Musimy tylko zajadać to, co zostało przygotowane przez kucharza oraz psychodietetyka. To najlepsza opcja dla osób niezdecydowanych, które boją się, że szybko zrezygnują z postu.

Jeśli jedzenie przygotowujemy samodzielnie, musimy pamiętać o tym, co możemy jeść podczas fazy zasadniczej i fazy wyjścia. W fazie wyjścia dozwolone są wszystkie warzywa i owoce, a także kasze bezglutenowe i orzechy. W fazie zasadniczej nie możemy jeść ziemniaków i strączków, z owoców spożywamy wyłącznie jabłka i grejpfruty oraz cytrynę, a także suszone śliwki, pomidory i morele.

Warto także pamiętać, że musimy dobrze się nawadniać. Podczas postu Dąbrowskiej pijemy minimum 1,5 litra wody.

Chociaż dieta dr Dąbrowskiej jest restrykcyjna, z łatwością możemy poradzić sobie z tym wyzwaniem. Najlepszą opcją jest skorzystanie z cateringu dietetycznego, jednak samodzielne gotowanie także nie będzie trudne. Wystarczy trzymać się dozwolonych produktów spożywczych.