Wszystkie

Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, nasza odporność potrafi dać nam się we znaki. Zamiast spełniać wszelkie oczekiwania, szybko daje za wygraną – pokonana przez infekcje. Ma  na to wpływ wiele elementów, między innymi styl życia, dieta, aktywność fizyczna bądź jej brak....

Witamina C to jedna z najpopularniejszych witamin. Sięgamy po nią zawsze, gdy tylko czujemy zbliżające się przeziębienie. Wybieramy także kosmetyki i kremy z nią, gdyż wiemy, że jest ona silnym antyoksydantem. Czy jest zatem coś, czego nie wiemy o tej witaminie? Oto kilka faktów i...

Catering dietetyczny to nie tylko doskonała pomoc dla osób, które chcą schudnąć, ale także sposób na zahamowanie pewnych dolegliwości chorobowych. Tak, jedzenie potrafi leczyć. Może także bardzo zaszkodzić. Dlatego zawsze powinniśmy zastanawiać się nad tym, co kładziemy na...

W SpokoBOX kochamy kiszonki! Nigdy nie udawaliśmy, że jest inaczej. To pyszny i wygodny sposób na to, by zmienić warzywa i owoce, które mogą się łatwo zepsuć, w pożywienie „zakonserwowane” - dobre do spożycia przez wiele miesięcy. Idealne na zimę, ale nie tylko. Poza tym kiszenie...

 Żelazo stanowi niezbędny składnik naszej diety. Nie tylko jest składnikiem hemoglobiny, ale także umożliwia wytwarzanie energii oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Bez żelaza trudno byłoby nam żyć – zresztą anemia, która jest efektem niedoboru tego...

Kto z Was wyobraża sobie rozpoczęcie dnia bez kawy? Chyba znajdzie się niewielu takich śmiałków. My w SpokoBOX, choć do wyboru mamy herbaty czy pyszne soki ze SpokoSOK, często też dajemy się skusić małej czarnej. I nie ma w tym nic złego. Lekarze już dawno stwierdzili, że kawa nie...

Dzięki zwiększonej świadomości, dotyczącej wpływu tłuszczów zwierzęcych na ludzki organizm, coraz więcej osób decyduje się na dietę wegetariańską bądź wegańską. Do tego dochodzą także kwestie moralne i związane z ekologicznym stylem życia. Plusów niejedzenia mięsa jest...

Jak przystało na wielkich fanów jedzenia (i oczywiście przyrządzania go), musimy orientować się nie tylko w tym, co smakuje Wam najbardziej, ale także w nowych trendach dotyczących przygotowywania posiłków. Dlatego tak bardzo cieszy nas, że trendy na 2020 rok wyglądają tak...

Jeśli korzystacie z diety No Gluten od SpokoBOX z pewnością zauważyliście, że kasza jaglana (proso) gości w niej dość często. To doskonała alternatywa dla makaronów czy innych kasz, których przez wzgląd na dietę bezglutenową, celiakię czy chęć odchudzenia się wolimy unikać....

Chyba przyzwyczailiśmy się już do tego, że jabłka przypominają woskową kopię tego owocu, a banany są tak żółte, że można byłoby pomylić je z dekoracjami. Dlatego wiele osób kupuje owoce i warzywa jedynie z upraw ekologicznych, inni korzystają z usług stojących na bazarkach...

Z pewnością niejednokrotnie słyszeliście określenie „oczyszczanie organizmu”. Co jednak się za nim kryje? Nasze ciała posiadają umiejętność samoistnego pozbywania się toksyn, na przykład tych, których dostarczyliśmy do organizmu wraz z pożywieniem. Jednak nie jesteśmy w...

Okres jesienno-zimowy to prawdziwa zmora – zwłaszcza dla osób o obniżonej odporności. Częste przeziębienia, katar, wiecznie odczuwane wrażenie zimna rozlegającego się w kościach. To nic przyjemnego. Jednak możemy z tym walczyć. I to na bardzo przyjemny sposób. W SpokoBOX często...

Doskonale wiemy, że węglowodany to niezbędny element diety każdego z nas. To one umożliwiają pracę mózgowi, a także zasilają nasz organizm. Dają nam siłę. Jednak to nie węglowodany złożone, przyjmowane w pokarmach takich jak ryż, kasze czy warzywa są problemem. Jest nim cukier...

Dlaczego podjadamy między posiłkami? Podjadanie między posiłkami to prawdziwa zmora większości osób, które planują się odchudzać. Zamiast trzymać się wyznaczonych posiłków, co chwila dojadamy – a to batonik, a to ciasteczko, a może pierwsza partia obiadu. Powodów tego stanu...

Niejednokrotnie spotkaliśmy się z sytuacjami, w których osoby chcące schudnąć bądź zmienić swój styl życia przychodziły do nas i opowiadały historie o swoich poprzednich nieudanych próbach. W takich sytuacjach zwykle pytacie – czy catering dietetyczny mi pomoże? Nie jesteśmy w...

  Nasza zupa dyniowa by SpokoBOX  z tajemniczym składnikiem, rozgrzeje, nasyci i sprawdzi się również w przypadku ciepłego posiłku dla najmłodszych.Ten przepis SpokoBOX pojawia się w okresie zimowym w cateringu dietetycznym. Możesz wykonać ją sama - przepis już dziś na naszym blogu.

Intensywny trening rządzi się swoimi prawami. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że ćwicząc musimy zadbać o tężyznę fizyczną także od wewnątrz – zapewniając organizmowi odpowiedni podaż kalorii, a także substancje odżywcze, które wspomagają regenerację i budowę...

 Jak jeść słodycze i nie przytyć? Tak mógłby brzmieć tytuł najbardziej poczytnej książki na świecie. Kto z nas by jej nie kupił? Słodkości potrafią spędzić sen z powiek wielu osobom na diecie, a także tych, którzy swoje nerwy zajadają czekoladą i innymi pysznościami. Jednak...

Catering dietetyczny to świetne rozwiązanie dla osób, które pragną schudnąć, żywić się zdrowiej bądź po prostu nie mają czasu na gotowanie. Jednak nikt nie powiedział, że rozpoczęcie diety pudełkowej wyklucza małe oszustwa. Przecież każdy ma czasem ochotę na mały cheat day.

Emocje to prawdziwa bestia, którą lepiej trzymać na krótkiej smyczy. Gdy wyrwie się spod kontroli, może porządnie narozrabiać. Na przykład zepsuć nam plan diety, którą pieczołowicie ustaliliśmy czy też z butami wepchnąć się do zdrowo ułożonego cateringu dietetycznego. Bo...

Dieta to nie tylko kwestia utraty kilogramów, ale także dbałości o odpowiednią pracę organizmu. Dlatego wszystkie osoby, które uprawiają sport (zwłaszcza wyczynowo) doskonale wiedzą, jak istotne w procesie tworzenia mięśni czy dostarczania zapotrzebowania energetycznego jest to, co...

Podjadanie słodyczy czy przekąsek z tłuszczami trans ma nie tylko negatywny wpływ na masę ciała i nasze samopoczucie. Jest także bardzo niekorzystne dla cery, która również potrzebuje zróżnicowanej, pełnej witamin i minerałów diety. Czy zatem catering dietetyczny może pozytywnie...

Wiele osób, zarówno kobiet jak i mężczyzn, przychodzi do nas przed wyjątkowym i bardzo istotnym dla nich dniem. Przed własnym ślubem!

Jeśli czytacie naszego bloga, doskonale wiecie, jak dużą wagę w SpokoBOX przywiązujemy do tego, by nawadniać swój organizm każdego dnia – nie tylko latem, gdy doskwierają nam upały. Woda to jeden z najważniejszych elementów naszego odżywiania. Człowiek potrafi przetrwać bez...